肥胖者如何进行饮食调节呢？
吃饭时把电视关掉“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一，用餐时间要专心吃饭，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。 饭后要立刻转...[展开]
吃饭时把电视关掉“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一，用餐时间要专心吃饭，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。 饭后要立刻转换心情用餐完毕后，要立刻收拾餐具，别让食物一直摆在眼前，这点很重要。 [收起]
一天三餐，规律地进食规律的饮食生活，能减少体脂肪，避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。限定吃饭的场所限定好“只在客厅用餐...[展开]
一天三餐，规律地进食规律的饮食生活，能减少体脂肪，避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。限定吃饭的场所限定好“只在客厅用餐和吃点心”，如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。 [收起]
充分咀嚼后再吃细细品尝，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。 花点时间慢慢吃用餐时间若没有超过20分...[展开]
充分咀嚼后再吃细细品尝，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。 花点时间慢慢吃用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，所以要悠闲地进食。 [收起]
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