早餐要如何营养搭配？

早餐要如何营养搭配？

2018-07-26 19:18:11 举报

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匿名

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2018-07-26 19:57:11

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    1、营养食物要干稀搭配。
我们知道如果早餐如果光吃稀食，如蛋花汤、紫菜汤、五谷粗粮稀饭、蔬菜汤、米汤、豆浆等有营养的食物，消化速度比较快，对身体来说摄入的能量不够，因此在吃这类食物的时候应该适当搭配一些豆腐卷、加了瘦肉的花卷、蛋挞、面包、各种吐司蛋糕等一些相对比较干的食物，这样就可以保证摄入的水分不足和各种营养物质，避免孩子早早的...[展开]

    1、营养食物要干稀搭配。
我们知道如果早餐如果光吃稀食，如蛋花汤、紫菜汤、五谷粗粮稀饭、蔬菜汤、米汤、豆浆等有营养的食物，消化速度比较快，对身体来说摄入的能量不够，因此在吃这类食物的时候应该适当搭配一些豆腐卷、加了瘦肉的花卷、蛋挞、面包、各种吐司蛋糕等一些相对比较干的食物，这样就可以保证摄入的水分不足和各种营养物质，避免孩子早早的就饿了的情况。
    
2、儿童早餐荤素搭配吃营养高。
早餐当中应该包括奶或者是奶制品、家禽蛋、鱼类、瘦肉或大豆及豆制品。也应该注意给孩子安排一定量的蔬菜，这样吃不仅能够维持孩子体内的血液酸碱度的平衡，同时蔬菜中的粗纤维还可以促进肠胃蠕动、减轻胃肠道的压力，还能可以帮助孩子身体及时提供一些维生素。
    此外，如果孩子没吃到蔬菜，也可让孩子在饭后吃点水果。[收起]

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