女子100米跨栏
女子100米栏起跑至第一栏距离为13米，栏间距离8。50米，栏高84厘米，最后一栏至终点的距离为10。50米，全程设10个栏。全程跑时身体重心波动小，动作自然，更接近于平跑。 一、起跑至第一栏技术 起跑至第一栏一般跑八步（或七步），采用蹲踞式起跑，“预备”时臀部抬不象男子110米栏那样高，前五六步身体姿势和蹬地摆腿动作和100米起跑一样，跑到第七步（约在九米到十米处）时，上体就要基本直起来准备起跨。 第一栏的起跨点距栏1。95米左右，起跨前最后一步比倒数第二步要短10--15厘米。由于身高、跑的速度等个人特点的差异，起跑后的步长可能有一些差别，但在加速跑中都...全部
女子100米栏起跑至第一栏距离为13米，栏间距离8。50米，栏高84厘米，最后一栏至终点的距离为10。50米，全程设10个栏。全程跑时身体重心波动小，动作自然，更接近于平跑。 一、起跑至第一栏技术 起跑至第一栏一般跑八步（或七步），采用蹲踞式起跑，“预备”时臀部抬不象男子110米栏那样高，前五六步身体姿势和蹬地摆腿动作和100米起跑一样，跑到第七步（约在九米到十米处）时，上体就要基本直起来准备起跨。
第一栏的起跨点距栏1。95米左右，起跨前最后一步比倒数第二步要短10--15厘米。由于身高、跑的速度等个人特点的差异，起跑后的步长可能有一些差别，但在加速跑中都应注意调整身体角度，以便准确地踏上起跨点。
有些身高、腿长、步幅大的运动员起跑至第一栏也跑七步。 二、跨栏步技术 女子100米栏的栏高为84厘米，对多数运动员来说，这个高度低于腿长，这就决定了女子过栏的技术特点是：跨栏步距离短，动作幅度小，过栏时身体重心轨迹“短平”，跨栏步技术与平跑更接近，过栏较省力、省时。
起跨腿在栏前1。90米---2。10米处用前脚掌着地准备起跨，着地点距离身体重心投影点较近，着地后髋，膝、踝缓冲不大，起跨时保持较高的身体重心，摆动腿配合起跨腿积极向前屈膝攻摆，膝盖不需要抬的很高，起跨腿同侧臂积极前伸，另一臂屈肘自然后摆，起跨结束时髋、膝、踝基本伸直，起跨腿蹬地角一般在65--70度之间。
进入腾空后，摆动腿和其异侧臂领先伸向栏板，躯干适当前倾（优秀运动员在攻栏时的身体前倾角为66度左右，过栏后的角度为56度左右），头与躯干成直线，当摆动腿的脚移过栏后，大腿加速下压，同时起跨腿小腿向大腿靠拢，逐渐折叠成90度或小于90度角，膝外展领先过栏，起跨腿提拉过栏时，不需要象110米栏那样大的幅度和高度，几乎成水平姿势提拉过栏。
摆动腿用前脚掌落地后，髋、膝关节充分伸展，主要靠踝关节积极缓冲后迅速转入后蹬。起跨腿过栏后虽不像110米栏那样强调大腿高抬，但要求膝关节快速摆到身体中线积极向前提举，争取栏间第一步的快而大的步长。
下栏时的两臂摆动基本同110米栏，但动作幅度不宜过大，应接近于短跑的摆臂。 摆动臂下栏着地的速度是影响栏间跑和过栏速度的重要因素，为了加快摆动腿着地的速度，必须做出快速的“切栏”而下的动作，故下栏点明显地比110米栏近，一般为1---1。
20米。整个跨栏步的动作要显得协调、连贯，集中向前，快速过栏。收起
