怎样有效的治疗失眠？

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浙江失眠症医院哪家比较出名晚上总是失眠，好不容易睡着，稍有点动静就会惊醒，白天精神也不好，非常疲倦，还有脱发的症状。怎样有效的治疗失眠？[收起]

2016-10-17 10:14:37 举报

同步

匿名

其他答案

2016-10-17 10:14:37

43 评论

您好！根据您的描述，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、...[展开]

您好！根据您的描述，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。[收起]

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2016-10-17 10:14:37

46 评论

你好，建议您建议平时生活有规律，按时作息，避免情绪刺激，坚持每天睡前用热水洗脚。改善一下不良的生活习惯，保持良好的心态，...[展开]

你好，建议您建议平时生活有规律，按时作息，避免情绪刺激，坚持每天睡前用热水洗脚。改善一下不良的生活习惯，保持良好的心态，但是长期失眠会危害身体和心理健康，我们会感到极大的压力，抗压性也会相对降低，.改善生活习惯，注意劳逸结合，增进全身健康，对失眠有肯定的预防作用。不仅容易出现焦虑症、忧郁症、躁郁症等心理疾病，及时治疗。祝你康复！[收起]

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