西兰花跟什么炒好呢?求菜谱!(不
西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。可以有效地降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。
西兰花的做法有好多种:
鸽蛋西兰花:
材料:西兰花、鸽子蛋
调料:盐、太太乐鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜
做法:
将洗净的西兰花切成小块、用沸水焯一下,鸽子蛋煮熟、去皮,备用。
用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀,和鸽蛋一起码入盘中即可。
西兰花汤:
材料:西兰花、鹌鹑蛋、乌鸡、人参、枸杞子
调料:盐、鸡精、色拉油
做法:
乌鸡洗净、切块,和人参、枸杞子一起小火炖2小时。
西兰花洗净,切成小朵,鹌鹑蛋用油煎熟。
取适量乌鸡汤,下入西兰花煮熟,用盐和鸡精调...全部
西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。可以有效地降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。
西兰花的做法有好多种:
鸽蛋西兰花:
材料:西兰花、鸽子蛋
调料:盐、太太乐鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜
做法:
将洗净的西兰花切成小块、用沸水焯一下,鸽子蛋煮熟、去皮,备用。
用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀,和鸽蛋一起码入盘中即可。
西兰花汤:
材料:西兰花、鹌鹑蛋、乌鸡、人参、枸杞子
调料:盐、鸡精、色拉油
做法:
乌鸡洗净、切块,和人参、枸杞子一起小火炖2小时。
西兰花洗净,切成小朵,鹌鹑蛋用油煎熟。
取适量乌鸡汤,下入西兰花煮熟,用盐和鸡精调味后,放入煎好的鹌鹑蛋即可。
西兰花烧双菇:
材料:西兰花、白蘑菇、香菇、胡萝卜
调料:盐、蘑菇精、蚝油、白糖、淀粉、原味鸡汁
做法:
西兰花切成小朵,白蘑菇、香菇切片,胡萝卜切丁,待用。
锅内放适量蚝油和原味鸡汁,下入全部原料小火煨5分钟,用盐、蘑菇精、白糖调味后,再用淀粉勾薄芡,即可。
西兰花虾球:
原料:西兰花、鲜虾仁
调料:盐、鸡精、淀粉、色拉油
做法:
西兰花洗净,切成小朵,用沸水焯一下,待用。
锅内放油,下入西兰花和虾仁翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,即可。
太极西兰花:
原料:西兰花、白菜花
调料:盐、鸡精、淀粉、色拉油
做法:
西兰花、白菜花洗净、切成小朵,分别用沸水焯一下,待用。
锅内放油,下入西兰花翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,取出装盘。
用同样的方法再将白菜花炒熟,码入盘子的另一边即可。
什锦西兰花:
原料:西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒
调料:盐、鸡精、淀粉、色拉油
做法:
西兰花、白菜花切成小朵,胡萝卜去皮、切片,红辣椒去籽、切块,待用。
将全部蔬菜放入温油中焯一下。
锅内留少许底油,下入全部原料翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,即可。
西兰花炒虾仁:
材料:西兰花1棵,小虾仁100克,蒜末1/2瓣,红辣椒1只,色拉油1大匙,酒1大匙,盐适量。
做法:
西兰花去粗茎,分成小朵;粗茎部分削除厚皮,切成恰可入口的大小;在一锅沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;
红辣椒去蒂去籽,切成粗末备用;
将色拉油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香。
放入红辣椒与虾仁,用中火拌炒,待虾仁变色,可淋洒少许酒;放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加1/2小匙盐调味即可。
西兰花意大利面:
主料: 西兰花1株 火腿肉片100克 意大利面300克 鸡蛋2个 奶酪粉5大勺 冰淇淋粉1/2杯
特色: 营养丰富,好吃好看
制作方法:
鸡蛋、奶酪粉、冰淇淋粉混合搅拌均匀。
将西兰花切成一口大小煮熟;热水中加少许盐将意大利面煮熟。
锅中到入少许油,将火腿肉片、西兰花、面一起略炒。
将炒好后的面放入作法1中混匀即可
蟹肉西兰花:
主料: 大个螃蟹两只,西兰花400克,姜末2茶匙,盐、绍酒各适量,糖、胡椒粉各少许,鸡粉半茶匙,水150克,水淀粉2汤匙。
特色: 味道鲜美口感润滑
制作方法:
把螃蟹洗净,蒸熟,剔出蟹肉、蟹黄、蟹膏待用。
把西兰花洗净,掰成一朵一朵的,沥干水分;炒锅里倒入3汤匙油,烧热后爆炒西兰花,烹入绍酒,加入适量盐和少许糖,装盘待用。
炒锅放入2汤匙油,烧热后倒入剔出的蟹粉略炒,烹入绍酒,加入盐、糖、姜末、鸡粉和水,用水淀粉勾芡,炒匀后倒在西兰花上即可。
奶油西兰花:
配料:
西兰花500克,牛奶75克,清油70克,葱末、姜末各2各,盐2克,糖3克,味精10克,水淀粉50克,汤适量。
制作:
把西兰花去花根,劈开洗净,用开水焯一下倒出。
坐勺放油,葱、姜炝锅,加汤、盐、糖、味精,捞出葱、姜,放西兰花,开两开,加牛奶,开后拢芡,颠勺,打明油,出锅即可。
兰花炒鱿鱼:
原料:
西兰花150克、鲜鱿鱼100克、姜、红萝卜少许。
调味料:
花生油20克、盐10克、味精8克、白糖2克、湿生粉少许、麻油少量。
制作:
西兰花切小颗,姜切片,红萝卜切片,鱿鱼切薄片,用少许生粉拌匀待用。
先用锅烧开水,下入鱿鱼片飞水倒出,再放入西兰花炒至断生待用。
烧热锅下入花生油,放姜片、红萝卜片、西兰花、鱿鱼片、盐、味精、白糖同炒,用湿生粉打芡、淋入麻油翻炒几下出锅即成。
西兰花芒果豆腐:
主 料:
大芒果1个,西兰花1斤(约600克),豆腐8块,白草菇150克,红萝卜、青豆、冬菇、榄仁各45克。
配 料:
调味料:盐、糖、汤。
做 法:
把芒果剥皮去核,放盐水中浸泡,不使变色,每块豆腐一切四件,榄仁用沸水浸后退皮,两者均用花生油炸过。
红萝卜、冬菇、白草菇洗净切粒,与青豆同加调味料略炒,加水焖熟。
西兰花洗净剖成小件,放盐油沸水中烫熟,沥干摆碟边待食,芒果切小块。
把豆腐和红萝卜、冬菇等料炒匀,加入榄仁和芒果再炒两下即可上碟。
最家常的做法是:焯过水的西兰花用大蒜爆锅炒熟,放少许盐、鸡精即可。
也可以凉拌,适合夏天吃。
。收起