女人产后阴道松弛如何好？

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女人产后阴道松弛如何好？[收起]

2017-06-27 10:06:18 举报

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2017-06-27 10:09:19

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屏住小便
　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提...[展开]

屏住小便
　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。[收起]

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2017-06-27 10:08:18

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提肛运动
　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

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2017-06-27 10:07:18

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收缩运动
　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐...[展开]

收缩运动
　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。[收起]

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2017-06-27 10:06:18

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.其他运动
　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及部肌肉，后放松，重复练习。
　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉...[展开]

.其他运动
　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及部肌肉，后放松，重复练习。
　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。[收起]

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