请问维生素B2有什么作用?人在什么情况下需要补充维生素B2?

    维 生 素 B2 

  又称核黄素。由异咯嗪衍生而成的一种B族维生素。维生素B2分子由异咯嗪基和核糖醇基所组成。维生素B2为黄色针状晶体，味苦，微溶于水，极易溶于碱性溶液。
  水溶液呈黄绿色荧光，对光不稳定。小麦、青菜、黄豆、动物的肝和心等内脏都富含维生素B2。  动物体内不能合成维生素B2，必须由食物供给，很多微生物能合成，目前工业上主要利用微生物发酵法生产维生素B2。
  维生素B2是生物体内某些氧化还原酶类辅基的重要组成成分，可参与氧化过程中氢的传递作用。医学上应用维生素B2制剂治疗维生素B2缺乏症。成人每天最低需要维生素B2 1。  6毫克，儿童为0。
  6毫克。长期缺乏维生素B2，会导致细胞氏谢失调，首先受影响的是眼、皮肤、舌、口角和神经组织，引起眼角膜炎、口角炎、舌炎和阴囊炎等。家禽维生素B2缺乏产卵率降低。
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    维生素b2（核黄素）[/b]

[b]基本知识[/b]

　　水溶性。容易消化和吸收。被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减。

　　和其他的b族的维生素一样，不会蓄积在体内。
  所以时常要以食物或营养补品来补充；

　　维生素b2也称为维生素g；

　　计算单位为毫克（mg）；

　　与维生素b1不同的是，b2能耐热、耐酸、耐氧化；

　　成人的建议每日摄取量是1。
    7mg。妊娠期间需要1。6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1．8mg，之后的6个月为1。7mg；

　　常处于紧张状态的人请增加摄取量。

[b]效用[/b]

　　促进发育和细胞的再生；

　　促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

　　帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；

　　增进视力，减轻眼睛的疲劳；

　　和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
    

　　

[b]缺乏症[/b]

　　维生素b2的欠缺会引场口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍。

[b]富含维生素b2的食物[/b]

　　牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
  

[b]营养补品[/b]

　　有低效和高效两种不同的摄取方法，一般用量是100mg。  维生素b2也和其他b族的维生素一样，与其他b族的维生素一起服用的话，效果最佳。
  

　　每天摄取量100－300mg为最适当

[b]副作用[/b]

　　没有副作用。

　　摄取过多过，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。

[b]维生素b2之敌[/b]

　　光——特别是紫外线——和碱性物质会破坏维生素b2（以前牛奶是用透明玻璃瓶装的，把牛奶中的维生素都破坏了。
    现在大多改用不透明的纸盒来保护）。别外还必须避开的是水（维生素b2会在烹煮的液体品分解）、磺胺药剂、雌激素、酒精。

[b]建议[/b]

　　服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素b2

　　不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素b2的摄取量；

　　因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素b2不足的现象；（假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。
    ）

　　对于所有精神紧张状态的人，必须要增加其复合维生素b2的用量

　　与维生素b6、c及烟酸一起作用，效果最佳。

　　假如您正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的b2会减低这些抗癌剂的效用。
  
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