常见饮料中，哪种相对健康？

茶饮料喝多了对身体有什么坏处吗?茶饮料

健康喝出来(后面有茶饮料) 如今在这个凡事都讲求健康的时代，就连喝水这么平常的事也成为了学问。有味的、无味的、茶香的、带气的、矿泉的、电解的……各种饮料除了在口感上更丰富，还被赋予了调整身体机能的功效，为更多人群提供了多样化的选择。 TIPS 喝水除了量要喝够，还要注意健康喝法： 少量多次喝水 每天至少喝4次以上的水，大约2000cc或6～8杯，平均分配在起床后、上午、下午及就寝前。 早上起床，空腹先喝一杯水 经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发而排出一些水分，所以早晨我们多半处在轻微“脱水”的状态，即时补充水分非常重要。 一早喝水还有个好处，水分进入体内可以唤醒脏腑，让胃肠开...全部

   健康喝出来(后面有茶饮料) 如今在这个凡事都讲求健康的时代，就连喝水这么平常的事也成为了学问。有味的、无味的、茶香的、带气的、矿泉的、电解的……各种饮料除了在口感上更丰富，还被赋予了调整身体机能的功效，为更多人群提供了多样化的选择。
   TIPS 喝水除了量要喝够，还要注意健康喝法： 少量多次喝水 每天至少喝4次以上的水，大约2000cc或6～8杯，平均分配在起床后、上午、下午及就寝前。
   早上起床，空腹先喝一杯水 经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发而排出一些水分，所以早晨我们多半处在轻微“脱水”的状态，即时补充水分非常重要。 一早喝水还有个好处，水分进入体内可以唤醒脏腑，让胃肠开始蠕动，促进排便，尤其是喝冷水，刺激性比较大，对经常便秘的人具有改善效果。
   一进公司先倒好水 托SARS之福，现在很多人一进公司就会先洗手。不妨让好习惯再加上一项─洗手之后，顺道带一杯水回座位。 在办公室准备一个容量大约500cc的杯子，进到公司就先倒好水，放桌上随时拿来喝，规定自己尽量在中午前喝完。
  下午用同样的方法，提醒自己下班前，再喝完另一杯500cc的水。 可以试试摆一个精美别致的杯子在办公桌最醒目的地方，也许会增加你喝水的意愿。 邀同事喝下午茶 要是觉得自己闷头喝白开水太无趣，不如找同事一起喝茶。
   下午3～4点泡一壶花草茶（尽量不加糖），细细品尝，当是一边工作、一边享受下午茶时光，同时也补充了水分。找同事一起，每个人准备不同的茶交换喝，就比一个人喝水有意思，也不会觉得在勉强自己灌水。
   晚餐后到睡前也要喝水 晚上入睡以后，有长达6～8小时不再摄取水分，血液浓度也会增加，影响血流顺畅。国外研究发现，中风、心脏病等容易在清晨发作，这和身体水分不足有关，所以就寝之前最好再适量喝点水，帮助冲淡血液。
   如果晚上不喝水是怕半夜跑厕所，打断睡眠，只要把喝水时间提早到睡前1小时左右，就不必担心这个问题。 运动前、后都要喝水 特别是运动过后，大量流汗，即使没有立刻感觉口渴，也一定要补充水分。
   有人习惯在运动之后喝运动饮料，医生及营养专家却认为不一定必要，只要喝一般的白开水就可以，避免摄取运动饮料里所含的多余热量及糖份。 尤其从事温和的运动，例如散步、练习瑜伽等，流汗量不算大，所以不必要喝运动饮料补充电解质。
  如果是进行激烈、流汗量大的有氧运动，可以视个人需要和习惯，将水和运动饮料交替补充。 Water 1 “白水”系列 办公室里那些“滴水不沾”的白领们，在健康体检时往往会查出尿酸偏高（老年人易有此类问题）的问题，医生给出的结论是“你喝水太少了！” 水的作用就是加速新陈代谢并清除体内垃圾，如果饮水量不够，身体的新陈代谢作用就会迟缓下来，体内垃圾越积越多，自然会导致便秘、结石等问题，接下来的表现便是精神差，易感疲劳。
   喝水少的原因除了没有空儿起身倒水以外，还有不喜爱白水的淡而无味。有人就用有甜味的水、茶、咖啡、果汁代替白水。但这些饮料往往是糖份多热量大，从健康的角度考虑，它们不适合做主要水分的来源。
  而白开水、纯净水、矿泉水、深海水则都是适合给身体补充水分的饮品。 矿泉水： 矿泉水受到更多女性的青睐是由于它含有丰富的偏硅酸。它是人体皮肤结缔组织、关节软骨和关节结缔组织中必需的元素，具有增加皮肤弹性，保持弹性纤维周围组织完整的功能。
  和向面部喷洒矿泉水的作用一样，经常饮用富含偏硅酸的矿泉水，也可使皮肤保持光泽、白皙、细嫩。 纯净水：纯净水由于经过多层过滤，一般去掉了水中杂质、微量元素、无机盐及致病的细菌，安全无毒，无污染，讲卫生，对人体是有好处的，而所缺少的元素可以从食物中摄取。
   海洋深层水：这种水的买点就是来自深度超过200多公里海底的水，特性是干净（因为深海受到污染较少），而且富含各种矿物质。 注意： 矿物质含量越高越好吗 喝水不是为了补充矿物质的，只要饮食正常，矿物质就不会缺乏。
  对于那些有服用微量元素补充剂的人来说，不需要以喝矿泉水来补充更多的微量元素了。再有营养的东西，吃过量也会对身体造成负担，所以饮用水杂质越少口味越淡越好。 饮用纯净水还要分人群 并非所有的人都适宜饮用纯净水，大量饮用纯净水，对孩子的健康成长不利，因为水过于纯净，孩子饮用后会使体内矿物质的供求失去平衡，长期饮用还会造成其骨质变软。
   Water 2 果蔬饮料 水果汁和蔬菜汁加起来就统称为果蔬饮料。市场上的果汁大概分两种，一种是果汁饮料，一种是100%纯果汁。果汁饮料会标有含果汁10%或5%甚至更低，其余成分是水、糖、色素和各类添加剂。
  纯果汁外包装上会标明100%果汁，有的还加有果肉，有水果味道。虽说是纯果汁但由于水果有去皮，去核还有被压榨的过程，其间的维生素C减少了。 果汁饮料也不能代替水果。里面会含有一定量的糖、色素和防腐剂，过多摄入果汁饮料会抑制食欲也会导致肥胖。
   注意： 不适宜过多饮用果汁的人群：果汁饮料也是饮料的一种，饮用应当有节制，不宜频繁。糖尿病患者、小孩儿、溃疡病患者都不宜多喝，因为饮料当中的糖分会对患者有不良的影响，小孩子摄取糖分过多影响食欲。
   吃饭时喝果汁不好：吃饭时喝果汁或果汁饮料，会被阻滞在胃里，停留久了，便会发酵引起腹胀。所以饭前1小时或饭后2～3小时喝比较好。 开盖后尽快喝完：果汁不宜长期保存，一般果汁外包装上都会注明请在七天内饮用完。
   Water 3 茶饮料 中国人自古就有饮茶的习惯，饮料做成茶的口味，方便携带，没有沏茶的漫长过程。但茶饮料和茶水是一回事吗？ 茶饮料是以茶叶的水提取液或浓缩液、速溶茶粉为原料，经加工、调配等工序制成的茶汤饮料和调味茶饮料。
  而茶含有丰富的维生素C、E、维生素A以及钾、磷等微量元素，具有消除疲劳，降低血液中的胆固醇、血脂等功效。 茶饮料中含有茶多酚和咖啡碱，它们的含量过低茶饮料的名称就徒有虚名。茶多酚具有清除自由基、抗衰老、抗氧化、降胆固醇等作用，咖啡碱对人体有强心、利尿、解毒等作用。
   Water 4 醋饮料 醋饮料出现在货架上已不短时间了，一直没被大家所重视，自从SARS之后，醋和醋相关产品便身价倍增。关于吃醋对身体的好处说法众多，像是吃醋促进新陈代谢、消除疲劳、降血压、防止血管硬化、调整血液酸碱值来预防疾病、帮助消化、甚至减肥等等。
  而这些五花八门的健康论调究竟哪些可信？哪些又缺乏科学证据？ 醋不能调节血液酸碱值。人体自有机制维持血液的酸碱值平衡，这牵涉复杂的酵素作用，恐怕不是只靠喝喝醋就能改变的。另外，一些生病、长期大量服用药物、饮食营养失衡的人，才可能出现血液酸碱值波动的状况，一般人不会有血液大幅度偏酸或偏碱的问题。
   醋能预防高血压。为了少吃盐，有人就多放醋来提味，确实能降低患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。水果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，达到预防高血压的目的，当然，你吃新鲜的蔬菜、水果一样可以达到效果。
   适量“吃醋”对健康没有坏处。不过，醋对健康的帮助，只要饮食均衡就能达到，并不是非喝醋不可，因此不必对醋抱有过高的期望，更不要误信偏方，以为它能治病。是否能天天喝醋，纯粹是个人饮食、养生偏好，没有喝醋习惯的人偶尔调一杯醋饮料，换一换口味就当增添了生活乐趣。
  要提醒注意的是吃醋的时机和分量，吃得不恰当，反而伤身。 Water 5 功能性饮料 不知从什么时候起，饮料已从最初的解渴，演变成追求口感，随着人们健康意识的增强，喝水也需要有一定的功效才行。
   功能型：主要是红牛、力保健、怡冠等，他们是通过在饮料中添加维生素、矿物质等功能因子，能够为肌体特别是神经组织提供营养，提神醒脑、补充体力。 运动补充型：主要有健力宝、体饮、脉动、康有利、维体、宝矿力水特等，其作用是有针对性地补充人体运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳的消除。
  由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力甚至抽筋。此外，大脑所需的能量有90％以上来自体内血糖，血糖下降必将弱化大脑对人体运动的调节能力，从而产生疲劳感。
  也是运动需要运动饮料的缘由。 。收起