吃多维生素E是不是可以美容？

    维生素E(生育酚) 
【简述】 
又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1988年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。 
顾名思义，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬， 
促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。
    此外，维生素E对月 
经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它 
可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。
   
鉴于维生素E有如此多的功能，有些传媒便大“妙”该品，甚至片面夸大大剂量维生素E在体内可能发挥的有利作用于， 
致使市面上出现了维生素E热，滥服维生素E的现象时有发生。   

脂溶性； 

贮存于肝脏、多脂肪组织、心脏、肌肉、睾丸、子宫、血液、副肾、脑下垂体等之中； 
以前是以重量为测量单位的，但是现在，考虑了生物学的机能，其计量都以IU(国际单位)来计量。
  一个IU的维生素E等 
于lmg的维生素E； 
由8种称为生育酚(tocopherols)的化合物所组成，这8种生育酚分别是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、 
eta、theta，其中以alpha-生育酚的作用最强； 
维生素E之敌 
高温、氧气、零下温度、食品加工过程、铁、氯、矿物油。
     

【一般作用】 
维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。 
提高维生素A的作用； 
维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂； 
在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。
     
效用 
延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿； 
供给体内氧气，使您更有耐久力； 
和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏； 
防止血液凝固； 
减轻疲劳； 
是局部性外伤的外用药(可透过皮肤被吸收)和内服药，皆可防止留下疤痕； 
加速灼伤的康复； 
以利尿剂的作用来降低血压； 
防止流产； 
有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况； 
降低患缺血性心脏病的机会。
     

【正常需要】 
[人体正常需要量] 
成人的建议每日摄取量是8～10IU； 
一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短， 
这和维生素B、C一样； 
医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。
    大剂量服用指每日400毫克以上，长期 
服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不 
仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。
   

【过量】 

大剂量服用维生素E真的有益无害吗？美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。  其中 
较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升 
高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱； 
皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和 
甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
     

维生素E中毒症 
成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害。服用800~3200mg/d者， 
偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻。
  维生素E＞1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增 
强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血。   

【缺乏】 
维生素E缺乏症 
红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。
   

【食物来源】 
富含维生素E的食物 
麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。 
营养补品 
可买到脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。
     
一般出售的是100～1500IU的维生素E。水溶性的维生素E适用于不吃油腻食物的人或食用多油食物会引起皮肤病变 
的人，对于40岁以上的中年人更为合适。 
一般的每日摄取量是200～1200IU。
   

【药物合用】 
无机铁(硫酸亚铁)会破坏维生素E，所以不能同时服用。  假如服用含有少量硫酸亚铁的营养补品而又服用维生素E时， 
必须前后相隔8小时； 

【特殊用途】 
饮食富含多不饱和脂肪(植物油、鱼类油)的人必须多服用维生素E； 
葡萄糖酸亚铁、胃酶蛋白盐、柠檬酸盐、丁烯二酸盐等有机铁不会破坏维生素E； 
饮用以氯消素毒的自来水的人必须多摄取维生素E； 
服用避孕药、激素或是妊娠及哺乳期的妇女必须摄取较多的维生素E； 
面临更年期的妇女要增加维生素E的摄取量，建议可服用复合生育酚，每天400～1200IU。
     

维生素E不会减少心脏病发病率 

加拿大最近研究发现，服用维生素E不会减少心脏病的发病率。如果连续4~6年内每天服用维生素E，其患心肌梗死、 
中风或因心脏病致死的危险性并不比每日服用安慰剂者低。
   
维生素E是一种能够低消氧化作用的抗氧化剂。氧化作用是与衰老和疾病相关的自然反应，包括动脉硬化。  在最近 
的研究试验中，研究人员把55岁以上的试验对象随机分为两组，一组服用含有400国际单位的维生素E补剂，另一 
组服用安慰剂。
  每个试验对象或有心脏病，或有糖尿病，或至少有一种导致心肌梗死或中风的危险因素。通过研究 
发现，46年后，试验结果没有差异。两组中出现心肌梗死或中风的人数无太大差别，死于心血管疾病的人数也大体 
相等。
    这证明，尽管没有发现其副作用，服用维生素E也不会抵消由吸烟、吃高脂肪食物以及其它不健康生活方式 
带来的负面影响。 
药名： 维生素E 
别名： 生育酚 
分类： 西药内科维生素与矿物质 
主要成份： 作用用途： 有抗氧化作用。
  能增强皮肤毛细血管抵抗力，并维持正常通透性，改善血液循环及调整生 
育功能、抗衰老作用等。  用于冠心病、动脉硬化、习惯性流产、肌营养不良、肌痉挛、新生儿硬肿症、红斑狼疮、 
皮肌炎、硬皮病、结节性血管炎等。
   剂型用法和用量： 胶丸：每丸5毫克、10毫克、100毫克。针剂：每支1毫升 
含5毫克、50毫克。口服：每次10～100毫克，每日3次。肌肉注射：成人每次10～100毫克，每日1～2次。   
不良反应： 大剂量口服可有恶心、头痛、眩晕。
  长期使用可产生月经过多或闭经。 注意事项： 不宜与硫糖铝、 
矿物油等合用。非处方药中，使用胶丸。 
(性状与稳定性) 维生素E为微黄色和黄色透明的粘稠液体；几无臭，遇光色泽变深，对氧敏感，易被氧化，故在体 
内可保护其他可被氧化的物质(如不饱和脂肪酸，维生素A)，接触空气或紫外线照射则缓缓氧化变质。
     
(体内过程)生育酚内服后可经肠道吸收(需有胆盐存在)，如一次口服2克，吸收率为55％。吸收后经淋巴以乳糜微 
粒状到达血液，随后与血浆β—脂蛋白结合，结合量可达血浆浓度的74％左右。
  正常成人血浓度大致为1。05±0。32 
毫克，吸收后分布于所有组织，其中以垂体，肾上腺和睾丸含量最高，在胸腺和子宫含量低。  维生素E分布在这些 
组织和器官的线粒体和微粒体中。
  在组织中能氧化成生育醌，再还原为β—生育氢醌，后者与肝脏中葡萄糖醛酸结 
合，主要经胆汁分泌入肠，随大便排出，在尿中甚少。 
(药物作用)(1)抗自由基：自由基是广泛存在于各种化学反应中的活泼基团，对人体正常生理代谢具有重要的功能。
     
倘若自由基过量，从而引起自由基链式反应，则将导致细胞膜不饱和脂肪酸的脂质过氧化，新产生的大量脂质过氧 
化物会损伤细胞膜及细胞内的大分子蛋白质与核酸，对机体造成损伤。
  维生素E的抗自由基功能是由于基自身结构是 
一种苯骈吡喃的衍生物，在其苯环上有一个活泼的羟基，具有还原性，其次在五碳环上有一饱和的侧链，这两点决 
定了维生素E具有还原性和亲脂性。  当自由基进入脂相，发生链式把应时，维生素E起到捕捉自由基作用。
  维生素E对 
抗自由基脂质过氧化作用的效率很高。 
(2)维生素E与抗衰老：已研究几十年，目前各家说法不一，总的来看，维生素E对群体衰老的最长寿命影响不大，但 
对平均寿命具有延长作用，故此维生素E的抗衰老作用只是一种保健作用。
     
(3)维生素E与免疫：维生素E的缺乏对人类或动物的免疫功能均有影响，不仅是体能免疫降低，而且对细胞免疫也有 
很大影响。 
(4)维生素E与心血管病：大量摄取维生素E可降低动脉粥样硬化的发病率，这可能与维生素E能阻碍动脉内皮细胞“泡 
沫化”及平衡内皮细胞胆固醇代谢有关。
     
(5)维生素E与肝脏的研究：80年代研究阐明维生素E是肝细胞生长的重要保护因子之一。美国学者发现，肝细胞死亡 
的最后途径之一是肝细胞中维生素E的耗竭，且其机制不同于钙离子，而是利用期自身于细胞上存在的形式来发挥其 
对细胞保护因子的作用。
  维生素E对多种急性肝损伤具有保护作用，对慢性肝纤维化有延缓作用。   
(6)维生素E与皮肤：维生素E本身是一种很好的抗氧化剂，它可以进入皮肤细胞具有抗自由基链式反应。从理论上优 
于氧化物歧化酶(SOD)，在皮肤应用于预防角质化。
   
维生素E缺乏症的表现是多方面的，但对生殖，肌肉，心血管和造血系统的各种作用最重要。 
生殖系统：雄鼠由于长期缺乏维生素E而发生上皮变性，引起不可逆的不育症。  缺乏维生素E的雌鼠，妊娠约在10天内 
终止，此时胎鼠死亡。
   
肌肉系统：许多动物食用缺乏维生素E饲料后，导致肌营养不良。但人的肌营养不良没有维生素E缺乏的证据。 
心血管系统：因维生素E缺乏而引起的骨骼肌损害显然也见于某几种动物的心肌，虽然心脏通常受累较轻，较少见，但 
有时心肌损害合并心电图变化，病理改变，甚至心力衰竭。
     
造血系统：维生素E缺乏与贫血相关联。对于某些患者的贫血用常规药物治疗不能奏效时，大剂量维生素E可有效地治疗。 
(适应症状)作为非处方药维生素E被认为是一种营养的补充剂，可作为治疗剂来治疗由于自由基损伤所致的各种疾病。
   
常用于习惯性流产，先兆流产，不孕症及更年期障碍，进行性肌营养不良症等。   
(不良反应与注意事项)维生素E在一定剂量下，相对无毒性。长期大量服用(一日量400—800毫克)可引起恶心，呕吐， 
眩晕，头痛，视力模糊，皮肤皲裂，唇炎，口角炎，胃肠功能紊乱，腹泻，乳腺肿大，乏力软弱。
   
超量服用(一日量>800毫克)，个别患者发生凝血时间延长，改变内分泌代谢(甲状腺，垂体和肾上腺)，改变免疫机制， 
妇女可引起月经过多，闭经，性功能紊乱等，并可引起血栓性静脉炎或栓塞的危险。
     
(药物相互作用)(1)维生素E可促进维生素A的吸收，利用和肝脏贮存，防止维生素A过多症。 
(2)维生素E代谢物具有拮抗维生素K的作用，能降低血液凝固性，故应避免与双香豆素及其衍生物同服。
   
(3)降低或影响脂肪吸收的药物如考来烯胺，新霉素等，硫糖铝，矿糖油等药物可干扰维生素E吸收。   
(4)缺铁性贫血，补铁时，对维生素E的需要量增加。 
(5)口服避孕药可以加速维生素E代谢，可导致维生素E缺乏。
   
(6)维生素E可增强洋地黄的强心作用和华法令等抗凝作用。 
(7)雌激素与维生素E并用时，如用量大，疗程长，可诱发血栓性静脉炎。 
(用法与用量)口服。  非处方药常规剂量是一次5—10毫克，一日3次；较大剂量为一次50—100毫克，一日3次，一日超 
过400毫克者，请去看医生。
  外用：2％霜膏剂，一日外涂1—2次。 

维生素E的功效是由内做起，帮助肌肤强健，拥有不易受伤害的抵抗力，肌肤看起来自然也就美丽了。维生素E能帮助 
肌肤抵御压力，尤其身在都市环境，天天受到脏空气、废气、烟雾的伤害，加上来自生活、工作、课业各方面的压力， 
常常无法维持正常的作息时间，内忧加上外患，老化脚步也加速起来，所以想永葆青春，维生素E是好伙伴。
     

维生素E的美肤功效 

清除自由基的肌肤自然就健康。维生素E最厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除， 
保护肌肤组织。它可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。
  还能促进皮肤微血管循环，让皮肤 
中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。   

维生素E怎样保存在保养品中 

利用微粒分子等输送形式运载至肌肤内层。由于稳定性高，不容易遭受外界环境的破坏。
  所以，可以很简单地就被 
添加在保养品里，不用担心不稳定带来变质或无效的疑虑。 

影响维生素E的因素 

维生素E只怕高温的环境，其他像光、水对它来说没有太大的威胁，因此保养品只要别放在光线直射下的环境，基本 
上都没有什么问题。
     

哪些食物含有维生素E 

小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里，都有丰富的维生素E，如果要多补充维生素E，吃的会比擦的效果好。因为 
维生素E经过皮肤摄取释放出来的效果仍然有限。
  食用维生素E的食物或营养补充品，可以由内而外抗氧化，从身体 
内部到皮肤外表达到全面延缓老化的目的。   
最近两年，维生素在美容界真是出尽风头。欧美地区流行“吃的美容”；而化妆品公司更加大保养品中所含维生素 
的比例。
  研究发现，许多种维生素与肌肤、头发的健康有极大关联。采用直接涂抹的方法，能更直接作用在肌肤所 
需要的地方。 

维生素E可减少糖尿病人患并发症的危险 2000/07/1310:04新浪科技 
美国研究人员研究发现，糖尿病患者服用维生素E，可以减少患心脏病和中风的危险。
    得克萨斯大学的一项研究发 
现，维生素E可以帮助II型糖尿病患者减少发生并发症的危险。 
II型糖尿病患者不需要象1型糖尿病患者那样每天注射胰岛素，他们保持健康的方式主要是控制饮食，但这些人死 
亡的主要原因是心肌梗塞或中风。
  血细胞的不规则和炎症，是促使II型糖尿病患者有更大的并发症危险性的因素。   
通过研究发现，这种血细胞炎症可以通过服用维生素E加以纠正。在为期三个月的疗程里，医生每天给糖尿病人服 
用1200个国际单位的维生素E，在这个疗程结束的时候，维生素成功地减少了血细胞中的炎症。
  研究人员认为，这 
一发现可以帮助战胜糖尿病患者的血管疾病。(晓芬) 

研究表明健康人无须补充维生素E 2001/03/0717:21新华网 
新华网北京3月7日电 芝加哥消息，一些健康的成年人常常服用维生素E补充剂，希望以此预防癌症和阿尔兹海默 
氏症。
    但美国宾夕法尼亚大学研究人员日前发表报告称，服用维生素E补充剂并没有特别的效果。 
研究人员在最新一期的《美国医疗协会期刊》上发表了他们的研究成果。他们在研究中对30名接受调查者进行了观 
察，其中一组在8周内每天服用维生素E补剂，另外一组则服用安慰剂。
   
研究人员对维生素E在防止体内脂类过氧化过程中的作用进行了测量。  结果发现，维生素E补剂并没有产生抗氧化作 
用。脂类过氧化程度是衡量体内细胞与组织受到氧化压力的一项指标，如果压力过大通常会引起心脏病、癌症和阿 
尔兹海默氏症等。
  研究报告称，西方人日常的饮食已经包含了人体所需的维生素E，服用维生素E补充剂并没有产生 
特别的效果。  (完) 

维主素E的主要生理功能及其缺乏症有哪些？ 
维生素E又名生育酚，是脂溶性有机化合物，目前已知的有八种，具有相似的生理功能。
   
维生素E最突出的化学性质是抗氧化作用，它能增强细胞的抗氧化作用，有利用维持各种细胞膜的完整性；参加整体 
的某些细胞组织的多方面的代谢过程；保持膜结合酶的活力和受体等作用。  有人认为，维生素E具有许多重要的生理 
功能。
  譬如：抗衰老作用、抗凝血作用、增强免疫力、改善末稍血液循环、防止动脉硬化，维持红细胞、白细胞， 
脑细胞、上皮细胞的完整性，从而保持肌肉、神经血管和造血系统的正常功能等。经研究还发现，维生素E有类似人 
参的生理作用，如对胃溃疡有保护作用；能促进DNA和蛋白质的合成；延长红细胞寿命；增强免疾活性；延缓血管和 
组织的衰老等，尚待研究。
     
人类长期缺乏维生素E可发生巨细胞性溶血性贫血，病人血液中维生素E含量降低。维生素E的膳食供应量我国未作规 
定，美国规定为每人每日12～15国际单位。
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