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7月去西藏,应该准备什么装备我是

高原紫外线极强,户外活动最好带上遮阳帽和墨镜,以免灼伤皮肤和眼睛。 藏式"博士 。。。 首先进入高原地区的游客身体状况要良好,有心脏病、呼吸疾病的游客建议不要冒险进入高原地区。 如果确定要进入高原地区旅游,最好带上药品以备不适 。 。。 另外还要带上氧气，以防高原病 建议自备物品 手电筒（配电池）等照明用品； 太阳镜、防晒油、多功能刀具、录音带、雨衣，近视者最好多备一副眼镜（建议不戴隐形眼镜）； 基本生活用品：手纸、消毒纸巾、卫生筷、茶叶、香皂、牙刷、牙膏、塑料口杯、毛巾等日用品； 照像机、镜头、胶卷（数量最好多一些）； 衣服：宽松式外衣（裤）、内衣内裤若干件、毛衣一至二件（长袖）、秋裤...全部

  高原紫外线极强,户外活动最好带上遮阳帽和墨镜,以免灼伤皮肤和眼睛。 藏式"博士 。。。 首先进入高原地区的游客身体状况要良好,有心脏病、呼吸疾病的游客建议不要冒险进入高原地区。 如果确定要进入高原地区旅游,最好带上药品以备不适 。
  。。 另外还要带上氧气，以防高原病 建议自备物品 手电筒（配电池）等照明用品； 太阳镜、防晒油、多功能刀具、录音带、雨衣，近视者最好多备一副眼镜（建议不戴隐形眼镜）； 基本生活用品：手纸、消毒纸巾、卫生筷、茶叶、香皂、牙刷、牙膏、塑料口杯、毛巾等日用品； 照像机、镜头、胶卷（数量最好多一些）； 衣服：宽松式外衣（裤）、内衣内裤若干件、毛衣一至二件（长袖）、秋裤（衬裤）二条、较厚衣服一件、袜子数双； 简单的医药用品：创口贴、黄连素、眼药水、云南白药、经花油、自已的疾病预防药； 可依据自已的喜好自带小型娱乐物品，如乐器等； 大旅行包（装各类旅行杂物及衣物）一个（防压防摔型）；小旅行包（肩背式）； 旅行水壶一个、各类小食品、干粮、矿泉水； 二、沿途住宿标准 沿途县镇住宿为2——4人招待所无独立卫生间，大城市住宿2——3人标准间； 沿途藏家民居（独具民族特色）住宿标准为大约（12人/间）； 三、沿途用餐标准 早餐标准：营地外——早餐均为馒头、小菜、鸡蛋、粥等；营地内——馒头、鸡蛋、小菜、粥、酥油茶。
   正餐标准：沿途—八菜一汤（有些地区由于比较落后，可能艰苦一些）；营地—六菜一汤（该标准为成团用餐标准）。 因路程遥远，不可预计因素较多，旅行社有权安排2--4次左右的路餐； 四、注意事项 由于整个行程路长及路况欠佳，且在高原行驶，路上容易出现汽车抛锚的问题，此属于人力平可抗据因素，请各位游客做好心理准备并谅解； 整个行程中的餐饮多多少少会令人不满意，肯定会遇到口味不适应的问题，敬请原谅。
  请自备一些干粮、零食或佐餐； 沿途很多地区属于高海跋区，年老体弱多病者请勿前住。报名者应提前煅炼，提高自已的体质，并保证自已无传染病和严重的高血压、心脏病、哮喘病； 高原早晚温差大，应注意早晚防寒； 旅游过程中应时刻听从工作人员的安排，如要单独活动，须提前向工作人员说明； 要遵守保护区各种内部规定，尊重民族宗教信仰和风俗习惯； 请注意保护环境，严格自律，在稻城除留下大家的脚印和后来者依然看到的美妙环境外，请别留下其它东西； 不要随意采食野果和菌类，以防误食中毒。
   五、高原地区旅游保建知识 绝大多数人初到高原，不同程度上都有些高原反应，主要症状是头痛，呼吸急促，但我们会安排第一天抵拉萨后做适应性休息，使症状逐步减轻或消失。但有严重心脏，高血压者不宜到高原旅游。
   如何尽可能减轻高原反应，使您的旅途愉快呢？ 1、对于高原反应也不必惊慌，绝大多数旅游者在两至三天内身体可以适应高原气候。 2、出行前把身体调整到良好状态，避免感冒和剧烈运动。不要带病进西藏，乘飞机前睡眠要充足，心情不要紧张，下飞机，动作要缓慢些，不要勉强拿提重物，可多作些深呼吸，必要时可根据医嘱服用点药，如红景天、镇静剂，氨茶碱等，含服或泡服点人参对缓解高原反应会有满意的效果。
   3、来西藏高原旅游宜穿宽松，保暖的衣服，旅游鞋可以说是常年适用，由于日照强烈，最好戴上太阳帽及太阳眼镜，以免紫外线灼伤您的眼睛。 4、初到高原进食不要过量，可多吃点蔬菜，水果，多喝点水，尽量少饮酒和少吸烟。
   5、对高原反应的治疗，要求游客注意休息，防止受凉，预防感冒。对缺氧症状较重者，应立即停止活动，卧床休息，有条件者就辅以吸氧（饭店一般均配有氧气袋）。但吸氧要慎重，不到万不得已，最好不吸氧，否则到了高海跋地区反应可能更强烈。
   6、常用药品：红景天、氨茶碱、氯丙嗪、复方阿斯匹林、维生素C、E、B1、B6等对症药品。 。收起