睡落枕了怎么办

    落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有： 
①睡眠时头颈姿势不当； 
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； 
③颈部外伤； 
④颈部受风着凉； 
⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
   
前四种只要去除病因就可缓解。 
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦： 
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。
    重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
   
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。   
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
   
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。   
（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。
   
（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 
（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 
（10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
    
另外提供按摩治疗法： 
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。  可左右手交替进行。 
 
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
   
 
 
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。 
 
④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。 
 
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
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    落枕的治疗方法有哪些 
----落枕是一种比较单纯的软组织疾病，它有自愈可能性。一些症状比较轻的落枕病人往往不需要治疗，经过两三天，便能自行康复。然而，有些症状重的病人则需要经过一周甚至更长的时间，症状才能缓解。
  颈部的疼痛以及不能随意活动，给这些患者带来一定的痛苦，如果能在此期间给予相应的治疗，就可能缩短病程，为患者解除病痛。   　　

----对于落枕，推拿疗法有很好的效果，通常经过一次治疗病人的症状就可减轻大半，而且推拿疗法简便易行，不需其他任何器械，在家即可施用。
  如果同时配合以口服药物、热敷等方法，效果更佳。下面介绍几种治疗落枕的方法。 　　

----1．推拿疗法。治疗落枕时，常用的推拿手法有拿法、揉法、拔伸法。   　　
---- ①拿法：该手法运用于肩部肌肉丰满的部分。
  施用时，以拇指与其余四指相对，拿(捏)住患者肩部与颈部交界处的肌肉，逐渐用力内收，并做持续的一收一放动作。用拿法时应注意手腕要灵活，用指面着力，收放运作要连绵不断，力量要由轻渐重。拿使用得当，可收到疏通经络、解痉止痛的作用。
     　　
---- ②揉法：分掌揉与指揉法。掌揉法以掌根着力(即手掌接近腕部)，手腕放松，用前臂带动手腕做回旋运动，用力应轻柔，旋频率稍快，在每分钟120次左右。本法用于面积较大部位。
  指法则以拇指指面与需施用部位相接触，余四指放松，做回旋运动，多用于压痛较明显的部位。  揉法具有活血散淤、消肿止痛的作用。 　　
---- ③拔伸法：此处为颈部拔伸法。医者以一手掌托住病人下颌位，另一手托住病人枕部(后脑勺)，向上用力提拔，使用力量由轻渐重。
  同时，慢慢活动患者头部，做前屈、后伸(后仰)的作。该手法使用时一定要轻柔。 　　

----用推拿手法治疗落枕时，病人应采取坐位，医者站在病人身后，先使用揉法，指揉针对患侧颈部，掌揉针对肩背部，以此达到放松因疼痛而紧张的肌肉的目的。
    注意揉法开始时所用力量应以患者可以忍受为限，逐渐加大。待颈、肩部肌肉不似初时那样僵硬时(此时患者有疼痛减轻，局部发热的感觉)，再以拿法，起到疏通颈、肩部经络的作用。拿法使用约5分钟即可。
  最后使用拔伸法，帮助病人头颈部向各方向活动，整个过程约用20分钟。 　　

----2．药物疗法。  使用某些中成药，可以配合落枕的推拿治疗，但在选择药物时，应该根据病人的症状表现加以区别对待。
  感觉颈、肩部酸痛、沉重的，服用祛风散寒药物较好，像养血荣筋丸、疏风定痛丸等；而感觉颈、肩部疼痛剧烈的，则应该再服一些活血化淤类的药物，如活血止痛散。当然，无论服用哪种药之前，都应该看清药物说明、用法等。
     　　

----3．热敷疗法。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，特别是在接受了推拿疗法之后，它可以加强手法的治疗效果，又可减以轻因手法对机体局部刺激过度产生的不良反应。
  做热敷时，可单纯使用热毛巾或热敷药物寒痛乐、热敷灵，也可先在局部皮肤上搽些骨科外用药，如正骨水、麝香风湿油、解痉镇痛酊等，再行热敷，这样会取得更佳疗效。   　　以上介绍的几种治疗方法，对落枕都确有疗效，对于经过治疗效果不明显的病人，最好还是去医院就诊，以减少痛苦。
  
 
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