赵***
2016-06-26 00:02:03
孕期便秘不仅会给孕妈妈带来生理上的痛苦，还容易造成毒素堆积，毒素被吸收到血液里会影响胎儿发育，更严重还会诱发慢性病。因此孕妈妈在孕前就要全面改善肠道环境，防治便秘。防治便秘需做到以下几点：
①养成良好的饮食习惯：饮食需均衡有规律，不暴饮暴食，平时多吃芹菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕...[展开]
孕期便秘不仅会给孕妈妈带来生理上的痛苦，还容易造成毒素堆积，毒素被吸收到血液里会影响胎儿发育，更严重还会诱发慢性病。因此孕妈妈在孕前就要全面改善肠道环境，防治便秘。防治便秘需做到以下几点：
①养成良好的饮食习惯：饮食需均衡有规律，不暴饮暴食，平时多吃芹菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，增大肠道内容物体积而使便量增加，促进排便。
禁忌食用辛辣燥热食物。
②一定要记得喝水：缺水也会引起便秘，所以要记得常喝水，最好每天在固定的时间大口地喝水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。
如果水喝得很慢，就容易被胃吸收到血液中，成为尿排出体外。最佳的方法是，每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯），胃不好的人可喝温水。 长期坚持会养成早晨排便的好习惯。[收起]
