缺铁性贫血应该吃什么蔬菜和水？

  病情分析：
缺铁性贫血可以多吃绿叶蔬菜，补铁的蔬菜有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、黄花菜、番茄等，同时还需要进食动物性的食物，如动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。肉类和素菜同时补充可以相互促进铁的吸收。
  
  
指导意见：
食补不及时也不够全面，建议食补时配合服用补铁生血的铁之缘片，可以大大提高铁在人体的吸收转换，吸收率是食物的好几倍，这样改善贫血更全面更彻底。平时生活饮食少吃不利于铁质吸收的食物，饭后不能浓茶、咖啡和大蒜等食物。[收起]

    缺铁性贫血吃什么蔬菜：
现在的都市女性比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以现在经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。
  冬季很多女性朋友始终觉得手脚冰凉，就是因为贫血导致的！对于缺铁性贫血，我们一般选择是从日常饮食着手，但专家建议单纯性补血是治标不治本的做法，科学的补血应该是气血双补！对于补品，我们女性特别是每天都要为生计奔波的女性一定要选择健康并且疗效显著的的！而这方面我一直认为比较好的，并且一直在服用的是希泊妮血红素！服用这么长时间了，效果是看在眼里的，除了贫血的症状没有了，连朋友都羡慕我气色很好呢！
当时买希泊妮血红素是冲着它是法国凯瑞娅丽集团旗下的“生态养肤类”的保健品之一而买的，因为之前她们所生产的“希泊妮女性生态系列”我也尝试过效果不错的，所以很相信她们的技术啊！而这款希泊妮血红素真的没让我失望呢！
不过说实话在秋天大量果蔬上市，其中四种果蔬对改变女性贫血症状效果好。
    可以在补品调理的情况下再加以辅助！
大枣：据科学分析，枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。
    
甘蔗：甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18到20。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
    
南瓜：南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。
  南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。  清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。
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葡萄：葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用（临床验方，不防试一试效果及好）。
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