老***
2015-07-23 11:02:39
小腿健壮的人一般弹跳力、速度爆发力比较好，你觉得你的小腿很细，如果是真实的，那么你在短距离跑和球类运动方面应该比较吃亏。
你说你的体育好应该是中长距离和上肢力量好吧？
增粗小腿的方法有几种：
1、跳绳。
跳绳练习能很好地增强人体的协调性和平衡感，同时对弹跳力和心肺功能也有很好的帮助，所以是从事拳击运动的人必修课。
2、登山...[展开]
小腿健壮的人一般弹跳力、速度爆发力比较好，你觉得你的小腿很细，如果是真实的，那么你在短距离跑和球类运动方面应该比较吃亏。
你说你的体育好应该是中长距离和上肢力量好吧？
增粗小腿的方法有几种：
1、跳绳。
跳绳练习能很好地增强人体的协调性和平衡感，同时对弹跳力和心肺功能也有很好的帮助，所以是从事拳击运动的人必修课。
2、登山。
登山运动对人的下肢力量有很好的锻炼效果。
比较陡峭的山坡对脚掌的抓地力和小腿的耐力提供良好的锻炼。
3、负重深蹲。
负重深蹲基本上是一种腰部和下肢的力量练习，对增强肌肉发育效果显著。但是这类专项性质的力量练习容易造成人体伤害，一般不建议使用大负荷，同时最好在健身教练的指导下进行。
4、常规的竞技运动。
(1)球类运动：球类运动需要大量的短距离加速、急停、转身，对上下肢的锻炼比较平衡，而且竞技性强，比较有趣味。但是对于一些心理不太稳定、自信心较差的人来说，可能易挫伤锻炼的积极性。
(2)游泳：游泳是一种全身性的运动，对身体的各方面肌肉都有不错的锻炼效果。 当然现在要找一个较好的自然环境比较难啦，而且有一定危险性，水性不好的人最好有人陪同。[收起]
