面对教师的职业压力，如何做一个轻松的教
作为一名老师，我也有很多的职业心理压力，根据自己的工作实际和阅读有关论文，我有很多的感悟。职业压力是工作因素与工作者相互作用，改变了工作者的心理或生理状况，从而使其被迫偏离正常机能的一种情形。 教师的职业压力,是由教师的职业导致的一种不愉快的、消极的情绪经历；一种情感、体力和态度的疲劳状态。教师职业压力源大致可归纳为以下几方面：（1)学生的学习和行为问题：（2)与学校领导、同事间的人际关系：(3)工作过度负荷、学校行政支持不足等工作环境、工作资源问题；（4)教师角色冲突、角色过度负荷等；（5)自身的职业发展问题。 教师是一个高压力的群体，教师心理压力在婚姻、学历、教龄、职称、地区、课程...全部
作为一名老师，我也有很多的职业心理压力，根据自己的工作实际和阅读有关论文，我有很多的感悟。职业压力是工作因素与工作者相互作用，改变了工作者的心理或生理状况，从而使其被迫偏离正常机能的一种情形。
教师的职业压力,是由教师的职业导致的一种不愉快的、消极的情绪经历；一种情感、体力和态度的疲劳状态。教师职业压力源大致可归纳为以下几方面：（1)学生的学习和行为问题：（2)与学校领导、同事间的人际关系：(3)工作过度负荷、学校行政支持不足等工作环境、工作资源问题；（4)教师角色冲突、角色过度负荷等；（5)自身的职业发展问题。
教师是一个高压力的群体，教师心理压力在婚姻、学历、教龄、职称、地区、课程间存在一定的差异，通过回归分析得知，竞争压力、学生家长的压力、领导方面的压力、社会压力等是造成教师教学压力的主要方面。因此，缓解中小学教师的心理压力不仅要考虑不同群体间心理压力的差异，还要从教师个人、学校、社会三方面出发来减轻他们的心理压力。
缓解教师心理压力不仅要靠老师自己，还要靠学校领导和社会，具体措施：1．通过中小学教师个人的努力来缓解自己的心理压力教师是独立而特殊的个体，只有对自己的认识深刻，才能帮助自己有效地解除工作、生活带来的挫折及内心冲突所带来的困扰。
中小学教师的职业敏感性强，对外界事物的反应快，由于知识分子自身的脆弱性，容易出现思想和行为不协调，造成他们的心理压力。因此，教师要正确认识自己，发挥自己的个性优势，不论是生活目标还是工作目标都不能定得太高，要与自己的能力和工作状况相适应，提高自己承受压力的能力，并通过各种形式的学习、培训来提高自身的职业素养，才能真正从源头上缓解心理压力。
2．通过建立合理的评价体系来缓减中小学教师的心理压力怎样评价中小学教师，他们能否接受评价方式，对教师的心理影响很大。教师的工作若得到积极的评价，便会以饱满的热情对待生活，以更充沛的精力进行工作；若教师对评价结果不满，担心由于人为的偏差，使自己在评价中受到误解、不信任，则会产生心理负担，增加心理压力。
目前，对中小学教师的评价一是缺乏客观的标准，二是评价方式笼统，以终结性评价为主，这样就会挫伤教师的积极性，增加中小学教师的心理压力；另外，现在的教育教学和教师管理制度对教师要求过多，检查过多，评比过多。
频繁的检查评比、竞赛、教研、公开课等让教师应接不暇，这些都给教师带来额外的负担，从而增加了中小学教师的心理压力；第三是学校人际关系影响教师的心态，更加重了教师的心理压力。同事、上级与自己之间的相互认可、评价和支持不够。
所以，作为学校的管理者，为了缓解中小学教师的压力，一要改进学校内部的教育评价系统，明确评价的目的和评价的功能，以优化评价系统的结构为重点和突破口，变鉴定式评价为交互式评价，这样上下级之间交互评价，有利于形成学校管理的民主氛围；在中小学内部要引导教师自我评价，以形成性评价为主，突出评价在教育教学过程中的控制作用。
二是要改进管理方式，对中小学教师进行科学考核。上下级之间要从德、能、勤、绩、创五个方面进行考核，突出教师的特色，抓住重点，提高评价的功能。三是增加对教师的支持，包括物质支持和精神支持。具体表现在优化学校人员配置，改善工作条件，通过管理为教师提供更多的自由空间和时间，对教师做出的成绩应及时给予评价。
因为绝大多数教师在寻求缓解压力时，往往倾向于寻求他人的支持，其中学校的支持是必不可少的，这是解决教师心理压力的平台。3．通过建立社会环境的支持系统来缓解中小学教师的心理压力社会这个大家庭对缓解中小学教师的心理压力作用是巨大的。
目前，地位不高、工作条件差、劳动强度大、福利待遇缺乏保障等都使教师产生一定的潜在心理压力。在这次调查中发现中小学教师日平均劳动时间为9。5小时，睡眠时间少1小时，娱乐时间少半小时，但中小学教师的收入在所有职业中属于中等偏下，与付出相比，单位时间的收益并不高，这是教师心理压力产生的根源之一；另外，社会对中小学教师的期望值太高，中小学教师间竞争加剧，是造成教师心理压力的根源之二。
针对以上情况，社会这个大系统要加强对中小学教师的支持力度，尤其是物质上要加大对中小学教师的投入力度，由过去重视学校物质环境的投入转向对教师个人的投入，这样做既是对中小学教师劳动的认可，又可吸引更多有才华的专业人员进入教师队伍，提高教师队伍的整体素养，更重要的是可以减轻中小学教师的生活压力，让他们以充沛的精力投入到教学工作中，也有利于教师的健康维护。
许多教师的心理压力是由于自己在公众中的形象与价值不相吻合，这样就出现了角色认同的偏差。改变这种状况的途径是通过加大媒体对中小学教师进行积极的宣传报道，突出他们的价值和地位，逐步树立中小学教师在公众中的形象，从而减缓中小学教师的心理压力。
4．通过提高学校领导者的领导能力、转变领导方式来缓减中小学教师的心理压力随着社会的发展，中小学教师“自我实现”的价值理念正在迅速扩展，在这种情况下，“学校工作成败的一个重要原因是人的积极性能否得到充分发挥，而在影响人的积极性发挥的诸多因素中，领导行为是关键”。
许多研究中发现，中小学教师的满足度、职业的稳定性、教师的心理压力的产生都与领导不重用有关，可见，提高领导者的素质、能力，转变领导方式，对于提高教师满足度、缓减教师的心理压力有重要的意义。因此，领导者要转变管理方式，以参与式的民主管理为主。
参与式的民主管理的特点是让下属参与管理、领导，上下级处于平等的地位，双方有充分的信任，并且能建立一定的友谊。有问题时双方协商讨论，由最高领导人作出最后决策。按分工授权的原则，在规定范围内，下级有自行决策权。
领导者可以根据团体目标的要求，向下级提出具体目标，不过多地干涉下属实现目标的方法，而是给予实现目标的支持。如果采用这种管理方式，教师就可以参与决策，上下级的沟通畅通，这样也可以减轻教师的心理压力，提高其职业满足度和职业稳定性，从而为提高教育质量奠定基础。
另外，从组织角度来说，学校各级管理人员要为教师创设一个良好的环境，积极主动地关心教师，并力所能及地解决教师在工作、生活中遇到的各种困难，协调好教师的工作关系和人际关系，建立起一个良好的社会支持系统。
总之，中小学教师是一个高压力的职业群体，高压力不仅会直接危害教师的健康状况，还会影响中小学教育教学的质量。所以，缓解教师的心理压力是非常重要。收起
