不是说体重减下来就能提高弹跳力么? 我1.70 70公斤左右满身都是肥肉尤其是腹部`` 我听说跳绳既能减肥又能提高弹跳力 这样的话`要是我用跳绳来提高弹跳力`是不是会比那些瘦的人用跳绳来提高弹跳力收到更好的效果?
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2006-04-07
小***
2006-04-21
祥***
2006-04-16
阿***
2006-04-15
2006-04-14
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2006-04-11
长***
2007-02-08
瘦脸小巧门 文章类型:健身美体 文章加入时间:2006年9月1日 9:12 -------------------------------------------------------------------------------- 1。 象吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持10秒;再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。--减少脸上的赘肉 2。缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒;收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头。重复10次。--减少下颌的赘肉。 3。嘴微张,下颌左右移动。反复30次。 每天稍有时间做2-3次即可。 腹部健美的锻炼方法 文章类型:健身美体 文章加入时间:2006年5月31日 ...全部
瘦脸小巧门 文章类型:健身美体 文章加入时间:2006年9月1日 9:12 -------------------------------------------------------------------------------- 1。 象吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持10秒;再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。--减少脸上的赘肉 2。缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒;收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头。重复10次。--减少下颌的赘肉。 3。嘴微张,下颌左右移动。反复30次。 每天稍有时间做2-3次即可。 腹部健美的锻炼方法 文章类型:健身美体 文章加入时间:2006年5月31日 23:17 -------------------------------------------------------------------------------- 仰卧转体肘触膝 仰卧,双手轻触耳垂处。 上体抬起30度至40度,并向左转体,右肘关节触前屈的左膝,右腿向前伸直,脚根距地面10厘米。然后再做反方向。反复做30次以上。 仰卧收腹举腿 仰卧,腿并拢屈膝,脚离地10厘米,此为预备姿势。 数一、二,小腹用力使腿部举起,臀部离地。数三、四,还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。 仰卧屈膝起坐 仰卧,屈膝分腿,双手抱住大腿后侧,上体抬起30度。 数1时,上体在30度抬至40度左右,数二时还原成预备姿势,反复5至10个8拍。 坐姿转体 坐姿,屈腿交叉开始抬起离地10厘米,两手握拳胸前屈臂。数一时,上身向左转体,数二时,向右转体,连续转体5至8个8拍。 伸展腹部 俯卧,腿侧分稍宽,手撑于腰部。双手用力撑起,使上体后屈,抬头,静止用力5到10秒。然后用双手握住脚面,用力挺身成反弓形,静止用力5到10秒钟。 ※※【长义堂说】大量存在于腹部的脂肪,不管男女,也不管是当官的还是平头老百姓,对人体都是很有害的。 所以减去腹部脂肪,消除便便的大腹,不光是一个健美的问题,更是一个健康问题。我们在众多的腹部健美操中选择这一套,是因为它简单易学,不要设备,只要有家、有床、有椅就可,真是咱有家人腹部健美的好方法呀 。 收起
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