“春捂秋冻”到底应该捂到什么时候？

    “春捂秋冻”是我国传统医学总结出来的养生之道，具有一定的科学道理。 

春季里(尤其是初春)，由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易患上呼吸道感染等疾病，同时，在一定范围内，“春捂”也是一种抗热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热的夏季。
    而秋季，天气是逐日变凉的，9—10月份，我国大部分地区气温虽降至10—20℃，但一般还是“凉而不寒”，过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就下降，人体的抗寒能力随之下降，这就很难适应寒冷的冬季气候，所以适当地“冻”一下身体，会增加皮肤和粘膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗病防病。
     

但“春捂秋冻”都是有一定限度的。先说“春捂”。当南方地区步入三月份，或北方地区进入四月，天气明显有些热了，这时如果还穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，同样对健康不利。
  尤其长江流域，春季空气湿度较大，如果“捂”过了头，还容易诱发中暑。   

春季何时该“捂”，必须根据天气而定。一般来说，春季气温日较差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会。
  而晴目的中午时刻，气温一般都在l 0℃以上，此时便可适当减衣。这几年，由于厄尔尼诺和拉尼娜现象的影响，气候异常的机率明显增多。春季气候就可能出现两种极端现象：一是“春寒”和“倒春寒”；二是“暖春”。
    对于前者，当然要注意保暖，刻守“春捂”之道；对于后者，当天气连续几天都是艳阳高照(日最高气温常常在20℃以上)，这时就不能“捂”了，若是暮春时节，倒是可以遵循夏日的一些养生之道(事实上，暮春和初夏之间并没有什么明确的界限)。
  当然，春日的两种极端天气有可能交错出现，这时穿衣和脱衣就该勤一点。  俗话说：“急脱急着，胜似服药”，可谓春季穿衣的经验之谈。 

广义上的“捂”，也应包括居室和被窝的保暖。
  一般来说，春季里可以使居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点。 传统中医认为，防病如御敌，“春捂”只是被动的防御。要想防病健身更进一步，平时就必须加强锻炼，增强肌体的适应和抗病能力；同时，还要科学饮食和起居。
    “春发散，宜食酸以收敛”；春天易困，应多补充维生素B族；韭菜、菠菜、芹菜、竹笋等也是春日佐餐的佳品。在起居方面，“春欲晏卧而早起”(唐·孙思邈《千金方》)，但早起也宜鸡鸣后，晚睡须在子时前(即23点前)。
   

“秋冻”也应有限。当时令步入暮秋(10月底至11月)，天气已明显有些寒意，尤其是早晚，气温常常都在10℃左右，这时就应该及时添加衣服和棉被，否则，健康人极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。
     

暮秋时节，天气变化比较频繁，北方冷空气时常入侵，“一场秋雨一场寒”，这样的气候规律对心血管病患者也是不利的，如果一味地注重“秋冻”，一旦气温突降，肌肤被寒冷侵袭，人体血管会突然收缩，动脉平均压力升高，心肌需氧指数相应增高，心血管病的发病率就会明显上升。
    气象资料表明，11月是一年中气温变化幅度最大的月份，平均达7—IO℃，北方地区常常会有寒潮入侵，所以心血管病患者及其家属在这一时段要特别关注天气预报，当有寒潮或冷天气出现时，不仅要增添衣被，患者早晚出门时最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激。
  对于一些年老体弱者，深秋时节不必固守“秋冻”法则，因为“暮秋”和“初冬”并没有什么明显的界线，只要有寒潮降临，即可遵循冬天的一些养生之道。   

我国幅员辽阔，气候复杂。
  同样是秋天，北方和东部地区多半秋高气爽，而华西一带却常常秋雨绵绵，所以，这一地区的关节炎患者必须注意“秋捂”，即秋雨之时注意加强关节的保暖(如带上护膝)，以避免或减轻关节的疼痛。 

来源: 健康必读/健康必读出版社。
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