为什么要“春捂秋冻”？

2006-04-06 23:53:17 举报

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    “春捂秋冻”是我国传统医学总结出来的养生之道，具有一定的科学道理。 

春季里(尤其是初春)，由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易患上呼吸道感染等疾病，同时，在一定范围内，“春捂”也是一种抗热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热的夏季。
     传统中医认为，防病如御敌，“春捂”只是被动的防御。要想防病健身更进一步，平时就必须加强锻炼，增强肌体的适应和抗病能力；.....[展开]

    “春捂秋冻”是我国传统医学总结出来的养生之道，具有一定的科学道理。 

春季里(尤其是初春)，由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易患上呼吸道感染等疾病，同时，在一定范围内，“春捂”也是一种抗热锻炼，使得人体能自然适应即将到来的炎热的夏季。
     传统中医认为，防病如御敌，“春捂”只是被动的防御。要想防病健身更进一步，平时就必须加强锻炼，增强肌体的适应和抗病能力；同时，还要科学饮食和起居。“春发散，宜食酸以收敛”；春天易困，应多补充维生素B族；韭菜、菠菜、芹菜、竹笋等也是春日佐餐的佳品。
  在起居方面，“春欲晏卧而早起”(唐·孙思邈《千金方》)，但早起也宜鸡鸣后，晚睡须在子时前(即23点前)。   而秋季，天气是逐日变凉的，9—10月份，我国大部分地区气温虽降至10—20℃，但一般还是“凉而不寒”，过早地穿上厚衣服，身体与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就下降，人体的抗寒能力随之下降，这就很难适应寒冷的冬季气候，所以适当地“冻”一下身体，会增加皮肤和粘膜对寒冷的耐受力，有利于人体的抗病防病。
    暮秋时节，天气变化比较频繁，北方冷空气时常入侵，“一场秋雨一场寒”，这样的气候规律对心血管病患者也是不利的，如果一味地注重“秋冻”，一旦气温突降，肌肤被寒冷侵袭，人体血管会突然收缩，动脉平均压力升高，心肌需氧指数相应增高，心血管病的发病率就会明显上升。
  气象资料表明，11月是一年中气温变化幅度最大的月份，平均达7—IO℃，北方地区常常会有寒潮入侵，所以心血管病患者及其家属在这一时段要特别关注天气预报，当有寒潮或冷天气出现时，不仅要增添衣被，患者早晚出门时最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激。
    对于一些年老体弱者，深秋时节不必固守“秋冻”法则，因为“暮秋”和“初冬”并没有什么明显的界线，只要有寒潮降临，即可遵循冬天的一些养生之道。我国幅员辽阔，气候复杂。同样是秋天，北方和东部地区多半秋高气爽，而华西一带却常常秋雨绵绵，所以，这一地区的关节炎患者必须注意“秋捂”，即秋雨之时注意加强关节的保暖(如带上护膝)，以避免或减轻关节的疼痛。
     


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2006-04-07 11:38:09 0 评论

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2006-04-07 11:55:38

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        民谚有“春捂秋冻，不生杂病”之说，在这以风、寒为主的秋冬季节，该怎样做好自我保健呢？简单来说秋冬季节要注...[展开]

        民谚有“春捂秋冻，不生杂病”之说，在这以风、寒为主的秋冬季节，该怎样做好自我保健呢？简单来说秋冬季节要注重耐寒锻炼，进行冷处理，应从以下三个方面着手。
   注重少增衣物
   由于人体对外周环境有较强的适应能力，经常接受冷的刺激，处于冷的环境中，会增强人体对冷的耐受性，有利于减少与寒冷有关的气管炎、风湿病、心肌梗塞、中风等的发生。
    有意识地让机体“冻一冻”。这既顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。
   注重户外运动
   寒冷季节，户外运动具有四个重要的作用：其一，是培养抗寒能力的有效方法。
  其二，可增强人的心肺功能，舒筋活血，使运动的耐力增加，而且可以有效预防冻疮。其三，运动可以加速代谢，使身体具有良好的能量代谢平衡。  其四，运动可使全身血液循环加剧，皮肤舒张，通过汗液排出代谢废物。
  
   勤于沐浴
   经常沐浴可以维持皮肤正常的排泄与“呼吸”功能。冷水浴是一种有效的保健方法，可根据各自的身体状况，遵守“循序渐进”的原则进行：如果冷水浴能坚持一个冬天，那么将会大大提高人的抗寒能力，避免或减少冬季患感冒和其它疾病的机会。
    有条件的人可经常洗桑拿浴。
   综上所述，秋冬季节的自我保健以“冷处理”为主，使用得当可强身健体、延年益寿。当然，对于“冷处理”要有科学理解，绝非是“受冻”，仍旧要随气温变化而及时增减衣服。
  如果过度强调“冷处理”超过机体耐受范围而挨冻受寒生病则违背了“冷处理”的宗旨。   

来源:家庭医生报。[收起]

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2006-04-06 23:55:50

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    春天乍暖还寒，冷暖气流你来我往，气压也不稳定，有时早上红日冉冉，中午艳阳高照，晚上寒潮突来，正如王安石的一首诗所...[展开]

    春天乍暖还寒，冷暖气流你来我往，气压也不稳定，有时早上红日冉冉，中午艳阳高照，晚上寒潮突来，正如王安石的一首诗所写：“春日春风有时好，春日春风有时恶。不得春风花不开，花开又被风吹落。
  ”由于气压不稳，因此春天是一个疾病的多发疾病。
人们常说：“春捂秋冻”，其意思是说：“春不忙减衣，秋不忙加冠。  ”为什么呢？因为人的机体经过一个寒冷的冬季之后，在御寒棉衣的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，体温调节系统的功能降低了，抗病的能力因而也比较低。
  春天气候变化大，忽冷忽势，如果忙于减衣，穿得过于单薄了，遇到天气变化或倒春寒就容易受凉，引起感冒等疾病。  俗话说：“四月八，冻死鸭”，所以还是捂着点好。《老子恒言》中说，春冻未消，上身衣服略减无妨，但下身的裤子、袜子、鞋子宁可穿得暖和一点。
  古人《摄生消息论》说：“老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去”，即老人的棉衣不要脱得太早，应准备几件夹衣根据天气随进增减。    
秋天为什么要冻着一点呢？因为秋天的气候逐渐变冷，穿单薄点，身体尚能经受渐临的寒冷，假如在风转凉的时候就穿上棉衣，则会使机体接触寒冷的机会减少，由于得不到锻炼，抗寒能力反会减弱，到了严寒的冬天反而不能适应，容易引起感冒等疾病。
  所以秋天冻着点好。但是，春捂秋冻要注意气候变化，适当掌握，才能减少疾病，保持健康。[收起]

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