我总爱困,怎么办?我每天睡足8小
犯困的原因--
营养的消耗是犯困的根源。
脑部的供血减少,引起脑细胞的供氧减少,这是容易发困的重要原因之一。
紧张的工作学习,缺乏休息和睡眠。
一个人疲劳后会发困,那是因为处于高度兴奋状态的脑细胞要休息,由兴奋状态转为抑制状态的缘故。 因此,一开始不要耗费太多精力,保留实力。正如长跑一样,开始跑快了,到后来没劲了。
不让自己发困--
困的时候 课间起来走走,活动活动,这样至少能一段时间不困;
做一会前屈后仰,左转右转的动作,可使神经兴奋起来,赶走睡意;
或者锥刺股,在发困的时候用拳头打一下、用牙签刺一下自己,使自己保持清醒状态;
事先准备一些酸辣食物发困时吃一些,用这种味觉刺激有助于困意...全部
犯困的原因--
营养的消耗是犯困的根源。
脑部的供血减少,引起脑细胞的供氧减少,这是容易发困的重要原因之一。
紧张的工作学习,缺乏休息和睡眠。
一个人疲劳后会发困,那是因为处于高度兴奋状态的脑细胞要休息,由兴奋状态转为抑制状态的缘故。
因此,一开始不要耗费太多精力,保留实力。正如长跑一样,开始跑快了,到后来没劲了。
不让自己发困--
困的时候 课间起来走走,活动活动,这样至少能一段时间不困;
做一会前屈后仰,左转右转的动作,可使神经兴奋起来,赶走睡意;
或者锥刺股,在发困的时候用拳头打一下、用牙签刺一下自己,使自己保持清醒状态;
事先准备一些酸辣食物发困时吃一些,用这种味觉刺激有助于困意消失;
如果实在没有办法,那么干脆午睡。
增加睡眠时间。
从营养方面解决:缺少维生素B是引起发困的原因之一。
有5种食物应多吃:樱桃,韭菜,菠菜,葱、姜、蒜,蜂蜜。
钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含钾。
另外,有五种让你发困的食物--
1。富含色氨酸的食物:
小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
2。海鲜类食物。
3。含热量少的食物 。
4。饮食过饱。
5。运动后大量喝酸性饮料。
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