如果解决脸红的尴尬?

        每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。 
    这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。
  但有些人缺乏自信，因而特别注意别人的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。  害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安：加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。
    走出赤面恐怖的阴影患者每当在公共场所或面对生人，就会出现紧张、脸红、出汗、心悸等症状，而且对这样的情形非常恐慌，结果，越紧张越出错，发展到怕见人，怕在公共场合说话，越来越封闭自己。
  有的人晚上睡不着觉，胡思乱想，总想控制自己别想了，可就是控制不住，最后变成顽固性失眠。  有的人因此对自己失去信心，觉得自己没出息，无能懦弱。 
    其实，这种社交的焦虑是我们每个人都不同程度的具有的。
  每当靠近一个陌生人，进入一个陌生的环境，我们都会有一种不适感。只不过没有李强的这种情况严重和典型罢了。怎么对付这种情况呢? 
    对脸红要采取顺其自然的态度允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
     
    心理医生经常采用森田疗法来缓解这些症状，其原则是：顺其自然，为所当为。就是说，对于紧张不安的情绪要疏导，让它过去，顺其自然，不要拼命控制，因为情绪像潮水一样，越堵越高，越控制越严重，同时，继续做你应当做的事，一会儿紧张情绪就自然消失了。
  例如，你在公共场合感到紧张，你可以在心里对自己说：“紧张去吧，我不管它了，又能把我怎样?”同时，带着紧张情绪说你该说的话，关注说话内容，不要关注自身的感受。  结果你会发现：没什么可怕的事情出现，虽然有些不舒服，但自己还是能战胜自己的，多次实践之后，自信心就逐渐增强了，自己也不再为见人紧张而苦恼了，因为你找到了治病良策。
  失眠的人不要控制自己的思想，应放松自己，对自己说：  “想去吧，大不了我今天不睡觉了。”同时做深呼吸，放松自己的肢体，慢慢的你就会睡着了。   
    这些做法看似简单，许多人不相信自己能这样做，总想依赖药物，而不是依靠自己的努力。
  其实，在心理医生的指导下，你完全可以用森田疗法来治愈神经官能症，但重要的是你下决心去尝试，要相信自己的潜力。
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