爬完山吃什么好昨天爬完华山累了个
运动完后吃什么好?
解决时间：2006-6-10 15:22
星期天去打篮球的，打了4、5个小时，当时倒没有觉得累，怎么过去三天了，浑身还是觉得累呢？特别是腿。
大家有没有什么建议像这样大的运动量后，该吃些什么东西才能较好得恢复一下呢？
提问者：
最佳答案
做大运动前最好有足够的热身,运动后的放松运动要做足。
当天睡觉时不要挤压运动部位。
运动后 首先要补充水分,无机盐,糖类。
去超市买包葡萄糖,
运动后准备400毫升的水,少许食盐,和葡萄糖成1:2(葡萄糖2)的比例混合调和,慢慢喝。 运动后2小时内喝2-3次。(后来的2次可以喝少一点300,200毫升都可)
--注意,运动后切莫突...全部
运动完后吃什么好?
解决时间：2006-6-10 15:22
星期天去打篮球的，打了4、5个小时，当时倒没有觉得累，怎么过去三天了，浑身还是觉得累呢？特别是腿。
大家有没有什么建议像这样大的运动量后，该吃些什么东西才能较好得恢复一下呢？
提问者：
最佳答案
做大运动前最好有足够的热身,运动后的放松运动要做足。
当天睡觉时不要挤压运动部位。
运动后 首先要补充水分,无机盐,糖类。
去超市买包葡萄糖,
运动后准备400毫升的水,少许食盐,和葡萄糖成1:2(葡萄糖2)的比例混合调和,慢慢喝。
运动后2小时内喝2-3次。(后来的2次可以喝少一点300,200毫升都可)
--注意,运动后切莫突然一次性大量喝水(800ML或以上)会导致水中毒,其实就是破坏体内平衡,加速体内养分流失和出汗。
当然,如果嫌麻烦的话 可以买市面上的运动饮料,成本比较贵而且效果没想象中好。
另外,如果你是想发达运动的肌肉,可以吃少量的面食,少量的牛肉拉面是一个好选择。
。收起
