自己也控制不住，谁有什么好办法可以让我轻松一点吗？

    　１．一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对１６６对夫妇进行了６个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。
  她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
　　２．每天集中精力几分钟。  比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上２０分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
  
　　３．说出或写出你的担忧。记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。  美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍的方式记录他们每天做了的事情。
  另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
　　４．不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过３０分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了２５％。
    上健身房，快走３０分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
　　５．享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
　　６．放慢说话的速度。
  也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。  你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
　　７．不要太严肃。
  不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
　　８．不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。  老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
  
　　９．让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
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  从你的年龄上看,应该是个年轻人。脾气大不是坏事,但要看用在哪。
我有个建议，装病休息几天，然后到周边的地方遛一遛，比如商场、公园、游戏厅，最好一天的安排紧凑些，让自己没有思考的时间。我们单位经常加班，一周歇一天我就感觉像过年一样，在上班是就像歇了很长时间，不知你有没有同感。
  
  
还有，多参加体育活动，把精力分散让自己没气力发火。脾气大与休息不好也有关系，晚上适当喝一点小酒，找朋友倾诉，性生活频繁一点，都有助于睡好。
可以用中药调整，比如养肝类的、安神类的。
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晕晕～～～
我也是了，
我也正在找解决的办法呢
我的工作压力也很大，总是发脾气，
这样，就会让人认为我很傲，其实不是这样的，
只是工作压力太大，不知道如何放松
所以说呀，让身边的人都不太敢和我接近，
有的时候心情好，有的时候心情不好，
弄得别人都不赶太和我接近，
我也弄不明白我是怎么回事，
只能开玩笑的说我有燥狂症了。[收起]