柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，菠菜、柠檬、水果、青椒、辣椒、白菜、土豆、猕猴桃中含量亦丰，维生素C的合成片剂。
（每一百公克食物中所含维生素C的毫克数）
橘子-49
萝卜-24
凤梨罐-2~10
甜菜-34
草梅-60
菠菜-59
蕃茄-23
柠檬-45
西瓜-3~8
花椰菜-69
另外维生素B3也有美白作用哦~
维生素B3的主要来源：
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像兰芝就的过夜面膜就挺好的.
效果比较普通，过敏倒是没有。
面膜还是比较好的。
