怎么有办法使跑步感觉不太累吗？
如果是没多久就参加比赛,这两天先适应性跑跑,让身体处于运动状态,临近比赛的两天就歇歇,注意休息和饮食,第三天上场前吃点黑巧克力,千万别喝水,也别吃太饱 如果是长期的 平时多运动,跑步注意姿势,因为长跑和短跑不一样,不是拼爆发力,而是耐力,身体因素是一部分,毅力也是一部分,长期锻炼,增强体质比较重要 答案补充 一定要用鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸要有规律，呼吸是最重要的！起步不要太快，就8成功力跑吧，剩300米左右就拼命冲刺吧 长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。 发展一般耐力 ...全部
如果是没多久就参加比赛,这两天先适应性跑跑,让身体处于运动状态,临近比赛的两天就歇歇,注意休息和饮食,第三天上场前吃点黑巧克力,千万别喝水,也别吃太饱 如果是长期的 平时多运动,跑步注意姿势,因为长跑和短跑不一样,不是拼爆发力,而是耐力,身体因素是一部分,毅力也是一部分,长期锻炼,增强体质比较重要 答案补充 一定要用鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸要有规律，呼吸是最重要的！起步不要太快，就8成功力跑吧，剩300米左右就拼命冲刺吧 长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。
发展一般耐力 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视发展一般耐力训练。
发展一般耐力的方法主要采用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑，心率控制在150次左右，各项目跑的距离大致如下： 800米跑5——8公里，1500米、3000米跑8——15公里，5000米10000米跑10——25公里。
一般耐力训练在全年训练的准备期安排比重较大，由于长时间的持续跑比较单调乏味，因此，要多采用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。收起
