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孕妇吃哪些东西补锌？常备给老婆吃的有南瓜土豆，南瓜子，苹果这些？这些含锌量不高么？
那些都是含锌量不错的食物，不过仅仅吃那些食物也是不行的！ 食物补锌之水果篇：苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等 食物补锌之禽肉类：牡蛎，牛肉，羊肉、鱼、瘦肉、动物肝，植物类：大豆，花生，坚果，豆腐皮等。 还应选择效果好的补锌产品，比如新稀宝牌锌硒宝片等
那些都是含锌量不错的食物，不过仅仅吃那些食物也是不行的！ 食物补锌之水果篇：苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等 食物补锌之禽肉类：牡蛎，牛肉，羊肉、鱼、瘦肉、动物肝，植物类：大豆，花生，坚果，豆腐皮等。 还应选择效果好的补锌产品，比如新稀宝牌锌硒宝片等收起
对于所有怀孕的女人来说，重要的是食物的质量而不是数量。
淀粉质食物：每天食用6份能量充足的碳...全部
对于所有怀孕的女人来说，重要的是食物的质量而不是数量。
淀粉质食物：每天食用6份能量充足的碳水化合物（例如燕麦，米饭，面条，土豆和全麦面包）
- 水果与蔬菜：每天食用2-4份水果，3-5份蔬菜
- 含蛋白质的食物：每天食用至少4份瘦肉，鱼肉，豆类，鸡蛋（处理好的）或者大豆制成品
- 乳制品：每天食用至少4份巴氏杀菌乳制品（牛奶，干奶酪，酸奶或芝士，不过不要吃蓝色的，发过酵的那种）
- 每天至少饮用2公升液体，最好是水
- 避免高脂的食物和甜食，因为这些食物营养价值低
- 确保原料要煮熟，菜彻底加热
- 避免食用鸡蛋，鱼肉，冻肉和未消毒的乳制品
- 怀孕期间避免食用花生和花生油，因为用母乳喂养的时候，这些食物会增加宝宝患坚果过敏的风险
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