何***
2017-09-07 17:10:32
健康指导：你好，吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一...[展开]
健康指导：你好，吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收，多吃蔬菜水果，补维生素，充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证，心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。
要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的，篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高。[收起]
