如何塑造美丽的双腿？

    拥有纤细美丽的双腿是女性梦寐以求的事，腿部的健美可以通过日常的锻炼来获得。大腿的健美每天坚持大腿的按摩，能很好地促进血液流通 和新陈代谢，进而防止脂肪堆积的产生，使肌肤美丽而柔软。
  此 外，要进行一些有规律的肌肉训练，使皮肤和组织保持紧绷，并 改善大腿和小腿的粗细比例。  。比如进行有针对性的健美锻炼，每 天将后背紧贴墙面，屈膝，并尽可能地长时间保持姿势不变，这 是一种使大腿肌肉紧绷的行之有效的方法。
  然后再配合做一些运 动，如打网球、打羽毛球或骑自行车，甚至散步都可使大腿状况 得到极为有效的改善。膝盖的健美每天按摩膝盖，再涂抹一些护肤乳剂或特制的 能促进血液流通的腿部护肤霜加以改善和滋润。
    也可将一只柠檬 切成两半，放在膝盖处搓擦皮肤。含有丰富果糖、果酸的柠檬既 可柔软肌肤，也可消除角质鱗片。松弛的膝部肌肉，有碍于腿部 线条美，影响腿部的整体美感。可针对膝部肌肉松弛做一些健美 操，具体做法是：坐姿，两手撑于臀后左腿屈膝。
  右腿伸直上抬 15厘米左右，膝盖向外侧转动，脚背绷直。  将右腿尽可能地向 外侧移展，至右腿再无法移展时再提高5厘米，然后回至原位， 但仍需保持15厘米的高度不变。连续10次重复后，换左腿做以 上动作。
  每天练习5次，每次1分钟，就会改善膝部肌肉松弛的 情况。小腿的健美小腿讲究的是弧度线条美，其关键在于小腿肌 肉的丰满度。  通过健美操等一些针对性锻炼可以改善小腿的弧 度。
  比如坐下后不断伸直双腿，足趾向身体勾曲，这个练习可在 家中做，非常方便。骑自行车也是对小腿进行针对性锻炼的一种 方法。线条不十分明显的小腿还可以通过赤脚走路和穿平跟鞋来 塑造小腿的形状，而经常穿高跟鞋则可能因为小腿承担负荷变 小，致使小腿肌肉渐渐萎缩，并逐渐变短。
    每次浴后在掌心蘸一 点润肤液，向腿肚、踝部做一番按摩，能使小腿的外形更加良好。走路时一定要留意两腿先后用力的平均，否则，会使双腿粗 细不一。如果发现自己有偏重一腿走路的习惯，要尽快纠正，多 用“弱腿”开步。
  脚部的健美经常把双腿抬高，尽可能地把腿放在高处；多 参加跑步、骑自行车、游泳等运动；以冷热交换的方式洗浴。  平 时应加强脚部的保养，可用温度较高的热水浸泡双脚约10分钟， 擦干后用浮石磨去脚上的硬皮后再次冲洗。
  然后将双脚涂上按摩 油进行按摩，方法如下：双手拇指呈扇形交替按摩脚背。用拇指 及食指捏住脚趾尖顺时针打圈，十趾依次进行。双手拇指呈扇形 交替按摩脚心。用拇指和中指对脚踝处进行揉捏。  绷脚、勾脚各 做5次，脚踝向里外转圈各5次。
  按摩完毕后洗掉油脂，涂上乳 液。平时应尽可能地避免长时间地坐着或站着，经常动动脚趾、 转转脚跟、弯弯脚心。在家时最好裸足，给脚以足够放松的机 会。[收起]