调节出汗的方法本人很能出汗...
一,不同环境温度条件下不同活动强度人体出汗调节机制的探讨
邱 曼，武建民，常绍勇，宋 德
（航天医学工程研究所，北京100094）
摘要
探讨人体出汗的调节机制。方法：在16℃和21℃两种环境温度下，8名受试者进行功率为20W和40 W、持续10 min和20 min的运动，测量人体的出汗率、体温、心率、能量代谢率等指标，取实验最初的安静状态作为基础值。 结果：环境温度发生变化时，平均皮肤温度、直肠温度以及能量代谢率与人体出汗率同方向变化；在不同活动强度的上肢运动中，胸部皮肤温度、能量代谢率与出汗率的变化方向相同；运动功率20 W持续不同时间的运动，生理指标没有显著差异。 但40 W运...全部
一,不同环境温度条件下不同活动强度人体出汗调节机制的探讨
邱 曼，武建民，常绍勇，宋 德
（航天医学工程研究所，北京100094）
摘要
探讨人体出汗的调节机制。方法：在16℃和21℃两种环境温度下，8名受试者进行功率为20W和40 W、持续10 min和20 min的运动，测量人体的出汗率、体温、心率、能量代谢率等指标，取实验最初的安静状态作为基础值。
结果：环境温度发生变化时，平均皮肤温度、直肠温度以及能量代谢率与人体出汗率同方向变化；在不同活动强度的上肢运动中，胸部皮肤温度、能量代谢率与出汗率的变化方向相同；运动功率20 W持续不同时间的运动，生理指标没有显著差异。
但40 W运动20 min时的平均皮肤温度和出汗率明显高于运动10 min，其能量代谢率未出现相同的变化；胸部运动部位皮肤温度达到出汗阈值和由出汗量推测开始显性出汗在时间上是一致的，但运动中直肠温度没有出现与出汗率相同的变化；相关性检验的结果表明：胸部皮温（P<0。
05）、能量代谢率（P<0。01）都与出汗率显著相关，后者与出汗率的相关性强于前者。将能量代谢率与出汗率进行指数函数的拟合，得到二者的关系方程。结论：运动部位皮肤温度与人体出汗机制的启动关系紧密。
出汗率预测模型的建立从代谢产热水平和环境温度方面考虑更为合理，也更方便实际使用。
关键词：出汗率；体温调节；环境温度；运动负荷
二, 夏季：该出汗时就出汗
又一个夏天来到了，许多人都讨厌出汗时黏溻溻的感觉，还有人怕身上的汗味儿招人烦。
面对户外的骄阳，许多人选择待在有空调的地方。但是，汗腺是人体的“天然空调器”，在夏天更不能拒绝出汗。
出汗是人体健康的标志
人的身体分布着300万左右的汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。
汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。
肌肉收缩时化学能转化为机械能的效率只有25％—30％，其余70％—75％则以热的形式释放出来，幸亏有体液的水和汗液的调节，使热对酶和结构蛋白质的伤害降至最低限度。
当热引起血管扩张时，血液中的水将热转运至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。人体每蒸发1升汗或呼出1升水就散发热2427千焦（580千卡），而在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8—12升。
可见人体通过出汗是可散发大量热量的。它在调节体温方面起着重要的作用。
值得注意的是，夏天由于运动出汗多，血液浓缩，宜及时补充水分。另外还应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎汤”之美称，每天吃点西瓜大有裨益。
还有就是要保持皮肤洁净，天天洗澡。
该出汗时就出汗
如今，空调的高度发展及其应用日益普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节———夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。
近年来由于长期使用空调不当而引发的“空调病”，可视作这种不利影响的初露端倪。按照我国古代名医张子和的学术见解：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。
夏天，汗孔开张，外来之毒易于侵入，不可不防；冬天，皮下脂肪日渐增厚，对低温已具适应能力，一般不易受风寒侵扰。因此，从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。
汗液中含有较多的氨化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。
据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。
为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。
多汗可能是疾病先兆
低血糖引起低血糖的原因很多，可以以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素，可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。
糖尿病糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多等现象。但患者同时有“三多一少”：即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断。
甲亢即甲状腺机能亢进。
怕热多汗是这一疾病的特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大吃得多，人反而消瘦。甲亢使胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降症状。
嗜铬细胞瘤嗜铬细胞瘤常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续性出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手抖、四肢发凉等。但此病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。
三,出汗与健康
人为什么出汗？出汗又与人的健康有什么关系呢？
原来，人体出汗可分为不显汗和有效汗。当气温较低，即在20度以下时，人处于静止状态，通过呼吸、皮肤孔隙扩散，每小时都从体内排出汗液，散发热量，这种汗人感觉不出来，故称不显汗。
当气温升到25度到30度以上时，人体通过辐射、对流，不显汗每小时大约散发174~348千卡的热量，但仍低于体内产生并需要散发的热量，这时人体就要通过遍布全身的汗腺排出汗液以蒸发的形式散热。这种汗呈液体状态，人可以感觉出来，故称有效汗。
所以出汗是调节体温、使之保持在一个相对稳定水平，使人处于较舒适的状态，从而保持充沛精力和健康体魄的重要机能。人体着凉感冒，实际上是皮肤孔隙和体表汗腺因受寒而禁闭，不能以出汗方式散发体内热量，导致人体温度升高。
这时如果多喝些热汤盖严棉被，使汗腺和皮肤孔隙因受热而舒张，排出汗液，散发体热，体温则立即下降，可谓汗到病除。但敬请各位注意，如果是原因不明的体温升高，则不能照上述方法办，要尽快找医生查明原因，对症下药，切不可拖延时机。
四,《人体哪些部位是不会出汗的》
一年四季，人每日每时都在出汗。尤其是夏天，人是通过出汗来调节体温的。平时出汗也能排泄废物，调整体液，正所谓“人不出汗会憋死”。
人体除嘴唇等极少数部位没有汗腺外，全身有200—250万个汗腺将其连接起来，长达20—30公里。
热汗由胸、颈、背等处排出，冷汗则由手心、脚心、腋下排出。人体这些部位汗腺发达，平均每平方厘米有400—600个汗毛孔。据实验测定，每出一公斤汗，可降低体温15℃左右。
自古以来，人类就十分重视出汗，“出汗、排气、打喷嚏”，称为人体三件宝。
古埃及人早上见面，不问。“您好”！而是问。“您出汗多吗？”因为它们认为出汗多是人体健康的标志，为此至今—些地方仍盛行这一“文明语言”。
汗水主要是水，在一公斤汗水内含有1。5—3克盐，因而汗水是咸的。
出汗过多的人，体内不仅水分丢失，盐分也随之减少。人们在出汗多的情况下，不要光喝白开水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物，以满足人体对水和盐的需要，达到“收支平衡”。
一般人的汗是无色的，也可以略带淡黄色，这是正常人的汗色。
患有不同疾病的人，汗色会因病而异，其恰如症状的指示剂。例如，炼钢工人常患“铜中毒”职业病，所出的汗，含铜盐量较高，呈淡蓝色。更有趣的是，人若服用了氯化钾后，汗液会呈红色。吃蛋黄、胡萝卜过量，汗液却呈深黄色。
目前国外还发现过灰、紫、黑等颜色的汗液。我国医学认为，时时出汗，动则益甚者为自汗；睡中出汗，醒来即止者为盗汗；大汗淋漓或汗出如油，肢冷息微者为脱汗；急性外感热病中突然恶寒战栗，而后出汗者为战汗。
因此，有人把汗及汗色，称之为“反映人体内部情况的绝妙信号”，看来是颇有道理的。
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