可以自制碳酸饮料吗？

孩子喝碳酸饮料有什么坏处？

碳酸饮料影响你的钙与铁 碳酸饮料包括各式汽水、调味汽水、可乐、调味味可、以及各式含气料饮料。 碳酸饮料不宜常喝的原因有四：碳酸饮料含有气体，即二氧化碳 。二氧化碳刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。 饮食中若营养素摄取不足影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。 碳酸饮料含有砂糖 一罐355 c。c。的可乐，大约含有35 公克糖，相当於140 卡热量，相当於半碗饭的热量。 不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常食用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习...全部

  碳酸饮料影响你的钙与铁 碳酸饮料包括各式汽水、调味汽水、可乐、调味味可、以及各式含气料饮料。 碳酸饮料不宜常喝的原因有四：碳酸饮料含有气体，即二氧化碳 。二氧化碳刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。
  饮食中若营养素摄取不足影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。 碳酸饮料含有砂糖 一罐355 c。c。的可乐，大约含有35 公克糖，相当於140 卡热量，相当於半碗饭的热量。
  不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常食用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水；另外糖对牙齿健康也有不良的影响。
   碳酸饮料的另一成分磷酸 磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童及青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育，维持良好的骨骼新陈代谢，并使骨骼密度达到最佳状态，所以 更不宜饮用碳酸饮料。
  另外，磷酸还会阻碍铁的吸收，铁是制造血液的主要材料之一，一旦铁质不够，就会引起缺铁性贫血。正在快速生长发育的孩子，也正需要足够的铁质快速造血。尤其是 青春期少女，铁的需要量更高，因为每个月的月经，会固定损失大量铁质。
  所以爱喝碳酸饮料的女孩，更容易发生缺铁性贫血。 各式可乐中含有的咖啡因 咖啡因会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸；会刺激胃酸分泌，伤害肠胃；具有利尿作用，老人容易有脱水的危险；长期饮用会上瘾，一旦不喝，就觉得浑身不对劲，无精打采或头痛。
  若长期过量y饮用，即每日咖啡因超过200 毫克，便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。咖啡因存在於可乐、茶和咖啡中，一罐 355 c。c。的可乐含有咖啡因 65 毫克，一罐 350 c。
  c。乌龙茶含 80 ～120 毫克，一杯即溶咖啡含85～200 毫克；因此，一天若喝三罐以上可乐，或喝一罐可乐，再加上一罐乌龙茶与一杯咖啡，就摄取咖啡因超过了200 毫克，长久下来便容易发生慢性中毒现象。
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