范***
2016-04-07 14:03:33
如何改善宝宝睡眠 睡眠质量不好,可以导致婴幼儿出现情绪改变、认知(如记忆、注意力、解决难题和决定能力等)和行为障...[展开]
如何改善宝宝睡眠 睡眠质量不好,可以导致婴幼儿出现情绪改变、认知(如记忆、注意力、解决难题和决定能力等)和行为障碍(如过度活跃、不顺从)等问题。 家长可以采取以下常规措施来改善宝宝的睡眠:1、制定有规律的睡眠和休息计划。
2、了解宝宝困乏欲睡的信号。3、提供良好的环境,例如卧室温度适宜、光线微弱、舒适宁静等。 4、恒定的睡眠时间。5、进行睡前准备活动。即使是新生儿,也需要建立临睡时的常规行为——每晚用30—45分钟的时间,在宝宝入睡的房间进行三、四项安静的睡前准备活动,如使用婴儿沐浴品为宝宝洗澡、按摩,并搂抱宝宝,给宝宝讲故事等。
6、让宝宝在有睡意但未入眠的时候上床,帮助他们学会自我抚慰(如吸吮、抱娃娃等),引导其独自入睡。 7、为1~3岁的幼儿设定明确的行为(如看书的数量等)限制。 研究显示,采用上述措施后,37%的婴儿的入睡时间可以缩短,49%的婴儿夜间惊醒持续时间减少,23%的婴儿最长持续睡眠时间增加,还能让59%的母亲减轻疲劳。[收起]
