青春期如何预防肥胖？

    男孩在13—20岁，女孩在12 —19岁，骨骼、内脏器官发育逐渐成熟，身 高和体型在这期间变化也很大。从少年变成青年期间需要较多的热量，食欲也 会明显增加，若不注意合理的膳食，如喜吃零食、晚餐吃得饱又吃得“好”(高脂肪、高蛋白、高热量），甚至经常吃夜宵，摄人的热量必然大大超标。
     青春发育期也是青少年学习最紧张的阶段，功课紧，父母望子成龙，学生要考 高中，考大学，活动减少，连家务活都很少参与，这些都使得热能在体内过多 贮存。为了防止肥胖，避免给日后身体健康埋下祸根，希望做父母的要教导孩 子，肥胖是一种严重的疾病，要鼓励子女主动、自觉养成合理膳食的习惯，多 参加一些体育活动。
    这样才有利于身心健康，为今后的进一步学习和工作塑造 出健康的体魄。[收起]