怎么可以在挨老板骂之后很快转好心情
你好，这位朋友，首先，你的情况可以使用NLP中的抽离法来自我调节，这是一种非常高效简洁的方法，有效率达到90%以上，只要你尝试反复使用，就一定能够摆脱这种因老板骂而导致的负面情绪的困扰。
所谓的“抽离法”是在思想上把自己从现场抽出，在一旁注视现场。 这样我们既能保持对现场情况的完全接触和掌握，同时又能摆脱因现场情况而引起的情绪困扰，使我们能够有效地处理事情。简而言之，就是幻想脑海中有一个以上的自己，能够摆脱现场不良情绪，这就是“抽离法”。 具体做法：
1。先想象自己站在门口看见自己在屋里坐着或站着，练习几次。
2。再想象站在自己旁边约2米处，看到自己周围的景物。
3想象自己慢慢回到本人...全部
你好，这位朋友，首先，你的情况可以使用NLP中的抽离法来自我调节，这是一种非常高效简洁的方法，有效率达到90%以上，只要你尝试反复使用，就一定能够摆脱这种因老板骂而导致的负面情绪的困扰。
所谓的“抽离法”是在思想上把自己从现场抽出，在一旁注视现场。
这样我们既能保持对现场情况的完全接触和掌握，同时又能摆脱因现场情况而引起的情绪困扰，使我们能够有效地处理事情。简而言之，就是幻想脑海中有一个以上的自己，能够摆脱现场不良情绪，这就是“抽离法”。
具体做法：
1。先想象自己站在门口看见自己在屋里坐着或站着，练习几次。
2。再想象站在自己旁边约2米处，看到自己周围的景物。
3想象自己慢慢回到本人站或坐处，然后再抽离去刚才的2米处，反复做几次，直到纯熟为止。
4。回忆一次不愉快的经验（比如挨老板骂时的情景），重温当时的景象、声音及内心感受，然后在想象自己抽离当时本人的位置，站在10米远，隔着一层玻璃，看房内当时的你，注意内心感受的减轻，然后再往后退，想象当时的景象不断缩小，当心情平衡时，重返现场，直至心中已无情绪困扰。
5。想象一些无关的事（如晚上要吃什么东西之类的事。）
6。想象下次出现的场面，例如再次遇到老板对你不满的情况等等，想象自己会出现的负面情绪，然后，用第4步，想象自己飞出窗外，越来越轻，越来越远，注意自己的情绪的改变，同时你也会以更好的方式、选择更恰当的情绪去处理当时的情况。
其次，关于如何快速获得好心情，NLP中有一种方法叫做重塑巅峰状态法，这种方法可以让我们将巅峰状态（比如很快乐的体验）像条件反射般随传随到，随时拥有。具体做法：
1。请回忆一次曾经让你感到很有成就（或者很快乐、幸福）的经验，重新回到当时的景象、声音及内心的感觉。
然后把光线调得更光亮，颜色更鲜艳，图像更清晰且放大，声音离自己更近，更大声，把感觉也调的更强一点。
2。当心中的感觉强烈程度快到最高点时，使用右手紧握左手小指或紧握双拳，享受这个感觉一会。
3。请想象一些无关的事物，比如想一下明天要吃什么。
4。再回忆该次经验，重做以上步骤。
5。用右手紧握左手小指，看一下那种强烈的感觉要多久才能出现。如果太慢，就要重做几次。
（如果无效，就要看一下所选择的经验中是不是有一些负面的因素，或者回忆的速度太快、太草率、实在不行，就选择其他经验。）
6。这个方法的目标是右手紧握左手小指，那种强烈的感觉在一两秒钟便出现。
7。想象下次有需要用巅峰状态的场合，想象当时的景物、声音及内心的感受，然后用右手紧握左手小指，看内心那种所需的力量是否加强。
最后，如果你实在无法回忆起曾经让你感到有成就、很快乐很幸福的经验的话，你可以使用NLP中的想象借力法，具体方法如下：
假想一个有你需要能力的人（比如他是你的偶像，快乐天使，非常有激情或者有成就、有自信的人等等），想象他站在你的附近，然后向他借去这份能力，并要向他保证，能力并不会因借出分享而减少。
当他点头答应后，想象他扬手撇出代表这份能力的金粉。想象这些金粉像雨点般地落在自己的身上，感受一下能力进入自己身体的感觉。现在请大力吸气来加强能力和把它留在身体里。
注意：如果你选择的借力对象不是你完全接受的人，你只需要对自己说：我只需要借对我有用的，其余的与我无关，就可以了，如果还不能做下去的话，就干脆换一个模仿对象。
祝你快速摆脱负面情绪的困扰，获得轻松愉快的好心情。
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