正常睡觉时间是几点

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2018-03-24 05:28:25 举报

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    医生建议： 
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
   
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。   
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
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    医生建议： 
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
   
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。   
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
   
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
     
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。[收起]

2018-03-24 11:36:37 0 评论

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2018-03-24 08:36:37

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    医生建议：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点...[展开]

    医生建议：  
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！  
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
    
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。    
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。  
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
    
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。  
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。  
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
      
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。[收起]

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