张***
2018-07-28 02:02:38
虽然成年人长高的机会没有青少年大，但只要方法得当还是有一些机会的。想长高需注意增强饮食营养、加强体育锻炼、保证充足睡眠等。多补充蛋白质：牛奶、鸡蛋、鱼、虾，多吃含钙、磷食物：豆制品、海带，多晒太阳，利于合成维生素D。 每天坚持体育锻炼1小时以上，如跑步、跳绳，腿部运动为主。睡眠要保证每天8-9小时，只要日常生活规律，良好生活习惯...[展开]
虽然成年人长高的机会没有青少年大，但只要方法得当还是有一些机会的。想长高需注意增强饮食营养、加强体育锻炼、保证充足睡眠等。多补充蛋白质：牛奶、鸡蛋、鱼、虾，多吃含钙、磷食物：豆制品、海带，多晒太阳，利于合成维生素D。
每天坚持体育锻炼1小时以上，如跑步、跳绳，腿部运动为主。睡眠要保证每天8-9小时，只要日常生活规律，良好生活习惯，相信长高并不难。当然要是觉得辛苦的话也随便拿 黛 薇资 给小腿肌肉做拍打的按摩噢。[收起]
