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天天酷跑怎么才能跑一万米

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2018-06-10

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先从快走开始,然后就跑一段,走一段,能坚持跑5公里了,逐步增加距离,基本三个月内就可以跑一万米了。训练期间跑前跑后要做热身和放松,最好跑一天,休一天,注意睡眠,这样可以避免受伤。

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