是怀孕前吃叶酸好还是怀孕后吃叶酸好？

    一般孕前三个月到孕后三个月服用叶酸就可以了，推荐摄入量为400微克每天，过量服用叶酸或长期服用有可能引起宝宝缺锌，平时可以多吃富含叶酸和维生素的蔬菜、水果就行。

富含叶酸多的食物：

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
    

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
  

　　豆类、坚果：黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。  

　　谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

祝您和宝宝健康！

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    慈溪新闻网讯（记者 朱建炯）再过几天，牢牢占据近期水果市场的南方杨梅可能要让位了。记者从市林特中心了解到，由于梅农普遍注重疏花疏果、施肥修剪等实用技术的应用，今年慈溪本地杨梅品质更好。
  但受气候影响，杨梅成熟期略有推迟，预计6月10日左右将陆续开始上市。

　　市林特中心有关技术人员通过对全市杨梅重点镇、杨梅种植大户、杨梅专业合作社抽查及实地调查后发现，今年杨梅投产面积略有增加，新增1000亩，总面积达到了7。
    5万亩，其中荸荠种占95%以上，预计杨梅产量可达2。5万吨，与往年基本持平。

　　据市林特中心高级工程师柴春燕介绍，今年我市杨梅着果总体比较均匀，且大都为叶下杨梅。同时梅农优质优价的意识加强，开始注重疏花疏果、施肥修剪等实用技术的应用。
  因此，若后期天气正常，今年慈溪杨梅的品质比往年将有明显笋的做法改善。  但由于受冷空气的影响，今年杨梅花期延长了10天左右，坐果期比往年推迟一周左右，成熟期也比往年略有推迟，预计6月10日为始产期，6月中下旬为采收旺季，7月上旬基本结束。
  

　　另外，由于今年慈溪杨梅产量适中，品质提高，加上上海世博会的举办，预计今年我市杨梅销售继续保持去年的旺销势头，价格也有提高的趋势，预计特级果的单价为80—120元/公斤，一级果平均单价30—50元/公斤。
    

　　为促进慈溪杨梅的销售，加强慈溪杨梅品牌管理，促进杨梅销售，目前，市林特中心已牵头组织全市6家销售企业实施“慈溪杨梅”证明商标及原产地标志的使用工作，重点开展全市杨梅产销协会的会员企业统一使用慈溪杨梅商标，统一质量标准,2010仙居杨梅节。
    同时，我市将继续开展慈溪杨梅节等系列活动，以推动杨梅观光旅游产业发展。


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