怎样晒太阳?
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。 对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 现在人们已经知道,如果能在人体内保持较高的维生素D的水平,则可以降低侵蚀性肿瘤形成的危险。在其他流行病调查中也发现,居住在北方纬度高地区的老年男性,许多人死于前列腺癌这种情况与他们体内维生素D的含量比较低有关系。 从另一方面讲,维生素D还有抑制细胞生长的作用。许多肿瘤的形成,就是由于体...全部
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。
对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 现在人们已经知道,如果能在人体内保持较高的维生素D的水平,则可以降低侵蚀性肿瘤形成的危险。在其他流行病调查中也发现,居住在北方纬度高地区的老年男性,许多人死于前列腺癌这种情况与他们体内维生素D的含量比较低有关系。
从另一方面讲,维生素D还有抑制细胞生长的作用。许多肿瘤的形成,就是由于体内的上皮细胞或者内皮细胞生长过于旺盛所致。 专家们认为,体内正常的维生素D的水平每天应维持在400国际单位左右最为适宜。
如果只靠食物摄入维生素D,难以达到这个标准,最好每天还要有10分钟的时间,让身体接受阳光的照射,来帮助人体自然地生成足够的维生素D,这样就不容易生前列腺癌。不过,体内维生素D的水平过高也是有害的,这就如同过于强烈的日晒会诱发皮肤癌的道理一样。
另外,晒太阳还有其它的一些功效。 第一、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。 第二、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。 第三、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。
第四、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。 肿瘤专家还提醒到:早晨6到至10到这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。 中午太阳不错,在阳台上晒太阳,感受阳光的温暖。随便拍下太阳。 下面就说说晒太阳的好处: 适当适时地晒晒太阳对人的健康是有好处的,在幼儿园里,宝宝们也有许多时间和太阳公公见面,如:上午的早操运动、中午的餐后散步、下午的户外游戏等等。
那么,太阳光对人体到底有什么样的好处呢? ★当太阳光晒在人们身上的时候,我们就会感到很温暖,此时,皮下血管就会扩张,血管扩张了,当然就会有利于血液的流通,也就有利于有毒物质的排泄。 ★另外,多晒太阳还可以增加唾液、胃液的分泌,促进食欲和消化。
★太阳光含的紫外线有杀菌消毒作用,适度接受使皮肤更健康。 ★太阳光能促进身体对钙质的吸收,对预防骨质疏松、佝偻病有好处。 由此可见,健康也是需要晒出来的,现在正是春暖花开、万物复苏的时节,太阳公公的“微笑”刚刚好,不如每天和它见面一个小时,让自己健健康康的! 但是晒太阳也是有度的,你需要注意的是: 1、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
日光浴应持之以恒,方能收到良好的健身效果。 2、若发现孩子皮肤变红、出汗多、脉搏加快或晒太阳后出现虚弱、暴躁、不眠、渐瘦等症状,则应停止。 阳光中含有眼睛看不见的红外线和紫外线。阳光对机体起到温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢;有利于生长发育,增强人体活动功能。
此外,紫外线照射到皮肤,能促进皮肤合成维生素D,有预防和治疗佝偻病(维生素D缺乏病)的作用。紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞,防止贫血,并可杀灭空气里和皮肤上的细菌,增强皮肤抵抗力。 晒太阳时应选择适当的时间,孩子从2个月以后,每天应安排一定的时间到户外晒太阳。
时间一般以上午9-10点,下午4-5点为宜。照射的时间要逐渐延长。可由十几分钟逐渐增加至每天累计1-2小时。最好晒一会儿到阴凉处休息一会儿。时间长短,应根据天气和季节的变化和孩子的体质及耐受性而定。
此外,应避免阳光直射头部,夏天阳光过强不可让孩子在太阳下暴晒,可在树荫下利用太阳的一些散射光线照射即可,亦可采用散步、做游戏的方式晒太阳。室外阴凉处太阳折射紫外线亦可为孩子吸收,紫外线穿透玻璃能力较弱,故不应隔着玻璃。
晒太阳时,如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应,应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水饮用,或用温水给小儿擦身。 最佳答案现代医学证实,冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增加吞噬细胞活力,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。
特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面,有着特殊的疗效。 但晒太阳要讲科学。冬季一天中,有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6-9时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。
第二、三段分别是上午9-10时和下午16-17时,此时正值紫外线中的A光束占上风,可促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。 特别需要指出的是,不论是哪个季节,上午10时至下午16时之间,尤其是中午12时至下午14时这一时段,最忌长时间晒太阳。
因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,它会对皮肤造成伤害,还可引起种种疾病。 此外,每天坚持晒太阳不少于30-60分钟,可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线;次选白色服装,禁忌黑色服装。
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