我***
2018-03-16 11:03:16
腰疼也不一定是腰间盘一类的腰椎病，但是也不容忽视，我一个同学以前就因为腰扭伤导致的得了腰间盘突出。刚开始是轻度的...[展开]
腰疼也不一定是腰间盘一类的腰椎病，但是也不容忽视，我一个同学以前就因为腰扭伤导致的得了腰间盘突出。刚开始是轻度的膨出，但因为一直都没用对治疗方法，导致严重了，变成了突出了。
听说后来是用了他亲戚给介绍的腰椎康组合用好的。不到半年就彻底治好了。现在看他身体非常好，说腰也不疼了。
你也了解一下吧。
试试倒走看看腰痛有无缓解，症状有减轻，说明你的腰椎病可能是由于长期不合理的姿势错误造成的。
倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量是会加重腰痛的，要量力而行，注意安全。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。
穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰痛。
有腰痛，建议不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。 高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。 。[收起]
