怎样的睡眠习惯最适合孕吐期？
身 体或精神疲劳会增加发生孕吐的 可能，所以，孕妈咪在这一时期 一定要保证多睡眠、多休息。孕 妈咪最好能够早睡早起，入睡前 尽量让自己保持愉悦、平静的心 情。为了做到这一点，可以在入 睡前看看书，听听轻音乐，和丈 夫憧憬一下美好的未来……这可 以让你获得高质量的睡眠。
睡觉时垫高枕头。在睡觉时 可以试着加一个枕头，或者把床 头垫高一些，最好采取侧卧的姿 势，这些对缓解胃灼烧感都有一 定作用。
睡觉前吃点东西。为了避 免起床后恶心，晚上上床前，
可以吃一些清淡的食物，首选 水果或碳水化合物(如谷类和面 食等）。 这类食物能在整个晚 上慢慢将能量释放到血液中， 但又不会让你睡不着。除此...全部
身 体或精神疲劳会增加发生孕吐的 可能，所以，孕妈咪在这一时期 一定要保证多睡眠、多休息。孕 妈咪最好能够早睡早起，入睡前 尽量让自己保持愉悦、平静的心 情。为了做到这一点，可以在入 睡前看看书，听听轻音乐，和丈 夫憧憬一下美好的未来……这可 以让你获得高质量的睡眠。
睡觉时垫高枕头。在睡觉时 可以试着加一个枕头，或者把床 头垫高一些，最好采取侧卧的姿 势，这些对缓解胃灼烧感都有一 定作用。
睡觉前吃点东西。为了避 免起床后恶心，晚上上床前，
可以吃一些清淡的食物，首选 水果或碳水化合物(如谷类和面 食等）。
这类食物能在整个晚 上慢慢将能量释放到血液中， 但又不会让你睡不着。除此之 外，还可以吃些天然的抗酸性 食物(如牛奶、乳酪等)，它们可 以在你慢慢入睡时，帮助中和 令人不舒服的胃酸。
起床前也吃些东西。
早上起 床前20分钟，可以在床上吃一些 碳水化合物类的食物，比如全麦 饼干、干谷类食物或一些葡萄干 等。另外，早上起床时动作一定 要慢，不要急匆匆地从床上跳起 来，然后冲出门去，因为这种猛 烈的举动以及体位突然的改变可 能会导致恶心和呕吐。
孕吐期犯困怎么办
孕早期，受体内荷尔蒙分泌 变化的影响，许多孕妈咪会觉得 浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做 事情，整天昏昏欲睡，提不起精 神。这种现象会影响孕妈咪的情 绪，一般到了怀孕4个月后才会 得到缓解。
对于孕吐期犯困，最 好的对策就是保证充足的睡眠。 要休息的时候就尽量休息，不要 勉强自己。尤其在感到身体沉 重和犯困时，孕妈咪要及时进行 充分的休息。收起
