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求健康饮食,健康运动方法

怎样健康,在饮食,运动等上应该注意什么

  我的身高165cm,体重保持50kg。皮肤白净,从不用化妆品。 说下我的每天健康饮食吧 每天六点准时起床,喝一大杯的白开水。然后做四十分钟的瑜伽,然后吃早餐,早餐的食物是比较清谈,鸡蛋加白粥,或者是一根玉米。
   午餐,青菜加肉,总之每天青菜是不可少的。中午休息一个小时。 下午5点左右,轮滑半个小时,跳绳100个,或...全部

  我的身高165cm,体重保持50kg。皮肤白净,从不用化妆品。 说下我的每天健康饮食吧 每天六点准时起床,喝一大杯的白开水。然后做四十分钟的瑜伽,然后吃早餐,早餐的食物是比较清谈,鸡蛋加白粥,或者是一根玉米。
   午餐,青菜加肉,总之每天青菜是不可少的。中午休息一个小时。 下午5点左右,轮滑半个小时,跳绳100个,或者对着电脑跳劲舞。休息半个小时后,开始吃晚餐。 洗个热水澡,看看杂志,十点准时睡觉。
   希望对你有用。收起

2011-07-16 10:01:58
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饮食要均衡,休息要规律,心情要放松,情绪要愉悦,运动要适当。能做到这些,相信你一定会非常的健康。

饮食要均衡,休息要规律,心情要放松,情绪要愉悦,运动要适当。能做到这些,相信你一定会非常的健康。收起

2011-07-17 18:06:20
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