怎样健康,在饮食,运动等上应该注意什么
我的身高165cm,体重保持50kg。皮肤白净,从不用化妆品。 说下我的每天健康饮食吧
每天六点准时起床,喝一大杯的白开水。然后做四十分钟的瑜伽,然后吃早餐,早餐的食物是比较清谈,鸡蛋加白粥,或者是一根玉米。
午餐,青菜加肉,总之每天青菜是不可少的。中午休息一个小时。
下午5点左右,轮滑半个小时,跳绳100个,或...全部
我的身高165cm,体重保持50kg。皮肤白净,从不用化妆品。 说下我的每天健康饮食吧
每天六点准时起床,喝一大杯的白开水。然后做四十分钟的瑜伽,然后吃早餐,早餐的食物是比较清谈,鸡蛋加白粥,或者是一根玉米。
午餐,青菜加肉,总之每天青菜是不可少的。中午休息一个小时。
下午5点左右,轮滑半个小时,跳绳100个,或者对着电脑跳劲舞。休息半个小时后,开始吃晚餐。
洗个热水澡,看看杂志,十点准时睡觉。
希望对你有用。收起
每餐只吃七、八分饱,到了晚餐不要吃肉,尽量少吃。
买个光盘在家里坚持练习瑜伽,晚饭后1个小时候开始练习哦!...
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