我得了社交恐惧症`我该怎么摆脱现在这种困境?在重庆北碚的话需要去那里去治疗啊。

    你好,慢慢的训练自己,慢慢的去和别人交流,一步一步的走出去,相信自己可以做得很好的,加油,多给自己加加油,祝你健康……需要时间慢慢的来的
1,不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。
   

2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。   

3,不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。 

4,友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。
   

5,找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。  可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。 

6,每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
   

7,到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。 

注意力集中法 
在社交场合,不必过度关注自己给别人留下的印象,要知道自己不过是个小人物,不会引起人们的过分关注,正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
    

兜头一问法
当心理过于紧张或焦虑时,不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?最糟糕的结果又会是怎样?大不了是再回到原起点,有什么了不起!想通了这些,一切就会变得容易起来了。
   

钟摆法 
为了战胜恐惧,心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边,必须先往另一边使劲。  我脸红大不了红得像块红布;我心跳有什么了不起,我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!结果呢,人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重,于是注意力就被转移到正题上了。
   

系统脱敏法 
如果面对自己爱恋的女孩子,可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服;二：看她的脸蛋儿和眼睛;三：向她笑一笑;四：当有朋友在身边时主动与她说话;五：有勇气单独与她接触。
    这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来,这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。 祝你开心每一天。[收起]