如何让芙蓉姐姐减肥？
芙蓉姐姐的健康减肥食谱
周一减肥瘦身餐：
早餐：面包四片，苹果（一个以内） 小咸菜 牛奶
午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 小碗米饭
周二减肥瘦身餐：
早餐:麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜（b补充盐分)
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐: 绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥瘦身餐：
早餐：乌龙茶、猕猴桃 米饭，小菜包子
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四减肥瘦身餐
早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片...全部
芙蓉姐姐的健康减肥食谱
周一减肥瘦身餐：
早餐：面包四片，苹果（一个以内） 小咸菜 牛奶
午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 小碗米饭
周二减肥瘦身餐：
早餐:麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜（b补充盐分)
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐: 绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥瘦身餐：
早餐：乌龙茶、猕猴桃 米饭，小菜包子
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四减肥瘦身餐
早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥食谱
早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果 牛奶
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥瘦身餐：
早餐：麦片粥(一碗)、橙子 牛奶
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥瘦身餐：
早餐：面包五片，绿茶、苹果 牛奶
午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 米饭
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 馒头一个
坚持一个月，瘦身效果尤其是脂肪代谢分解改善的效果最好，身体可以轻松瘦5--12斤。
。收起
