失眠治疗

    高三正是学习紧张的时候，要是长期失眠对学习可不好哦，建议试试香睡网上的睡美人香熏组合产品，纯纯中草药制剂的，尤其是睡宁枕，正适合你用，此外你还要注意日常调养：
　1、睡前喝一杯牛奶。
  牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。  
　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。
  如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
  
　　4、睡前远离咖啡和尼古丁。  建议睡前八小时不要喝咖啡。
　　５、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
　　6、保持室温稍凉。
  卧室温度稍低有助于睡眠。
　　7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。    
　　8、保持安静。
  关掉电视和收音机。
　　9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
　　10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
　　11、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过４周。
  
　　12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。[收起]

    首先建议你试试薰衣草精油，床头柜上放一杯热水，然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以，千万不要多，否则会更失眠的，这样的话香气出来了会很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕头上，效果也很好的！如果这些还是不能够缓和您的情况您可以试试这个,
安
美
宁胶囊，它是以阿胶、酸枣仁、枸杞子、龙眼肉为原料，经科学方法加工而成的既食又药产品，长期服用有益身体健康。
     
阿胶    味甘，性平。归肺、肝、肾经。功能补血、止血滋阴润燥。用于血虚萎黄。主治阴虚心烦失眠、虚劳咳嗽、肺痈吐脓等症 
酸枣仁  味酸收敛，甘酸化阴，主入心肝经。
  用于神经衰弱、失眠多梦、盗汗,虚烦不眠，惊悸怔忡，虚汗烦渴等症
枸杞子  性甘、平，入肝、肾经。  补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳
龙眼肉  味甘、性温。
  入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神等功效
具有养血安神，静心除烦之作用，对心烦不寐、怔忡惊悸、多梦易醒、久卧不眠、神经衰弱效果显著，可明显改善睡眠障碍，缩短入睡时间，促进再睡眠，从而提高睡眠质量。
    
希望我的答案能帮助你的，给个最佳答案哦！O(∩_∩)O 。[收起]