夏天不想吃饭怎样补充体能?

天太热了,在加上每天工作上事好多,心情烦躁...每天都无食欲,天天如此好担...[展开]

天太热了,在加上每天工作上事好多,心情烦躁...每天都无食欲,天天如此好担心会生病,可是真的不想吃哦...怎么办呢???请问有无不吃饭但也能保证营养跟的上的东东啊?谢谢![收起]

2009-07-22 20:20:02 举报

同步

匿名

好评回答

    没有胃口的原因分析： 
造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱(胃内食物难以及时排空)等。 

解决对策： 
调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。
  加强户外活动，多呼吸新鲜空气。  饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。
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    没有胃口的原因分析： 
造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱(胃内食物难以及时排空)等。 

解决对策： 
调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。
  加强户外活动，多呼吸新鲜空气。  饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。
  另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将雪上加霜。 

食物及餐次选择： 
可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲；调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。
    禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。 。[收起]