晚上失眠的人午睡好还是不午睡好?[展开]
午睡是很必要的,失眠是神经失调的表现,并不是说你中午睡了,晚上就会睡不着,才失眠的,适当的午睡可以缓解疲劳和一天的身心压力,对人体有好处。失眠可以通过食物或适当的运动调节,尽量不要用药物,这样会造成依赖性。
晚上失眠,白天不午睡为好。
晚上睡眠不可少,但是午睡也是有必要的!
需要睡午觉,但要在正午时分。
适当的午睡可以调节精神的疲劳,不过不宜过长!晚上睡前半小时喝杯纯牛奶可以有效的保证睡眠质量!还有精神要放松,试试数数吧!
如果下午的精神比较好的话不睡也可以,如果精神很困乏的话睡个15-20分钟就行,调个闹钟比较好,睡饱了晚上很麻烦!