老是上夜班要吃点什么可以补充？要怎样保养身体？

我的老公在地铁上班，他上夜班的时候要等到地铁停车了才能工作就是晚上11点以...[展开]

我的老公在地铁上班，他上夜班的时候要等到地铁停车了才能工作就是晚上11点以后，有时候还工作到第二天的5点多钟，有时候到了早上8点钟又要上班，那样损耗身体好容易得病，要给他做点什么吃，要怎样给他保养好呢，请教给位大侠！[收起]

2009-04-15 20:32:56 举报

同步

匿名

好评回答

长期上夜班的人肝火会比较旺，面色容易暗黄，肝的造血时间受到影响。所以要多吃点平肝明目和补血的食物来调整。例如枸杞，红枣，黑芝麻等等。

2009-04-16 13:15:31 0 评论

提交

全部答案

2009-04-16 09:55:33

226 评论

  如果他是长期上夜班的话，那他的作息时间吃饭时间可以跟白天上班的人一样，只是颠倒了而已。
上白班的人，白天上班，晚上睡觉。而上晚班的人，可以晚上工作，白天睡觉...[展开]

  如果他是长期上夜班的话，那他的作息时间吃饭时间可以跟白天上班的人一样，只是颠倒了而已。

上白班的人，白天上班，晚上睡觉。而上晚班的人，可以晚上工作，白天睡觉。而在晚上工作期间，也要规律地吃饭，跟上白班的人一样，早餐，中餐，晚餐一餐不少。
  

如果白天睡不着的话，一定要试着躺在床上，养成习惯了，就会睡着的，睡觉时还可以买一个眼罩戴上，就看不见光线了。

如果是偶尔上夜班也可以试着这样调整自己的作息时间。[收起]

提交