升糖指数应该怎样判别？

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2016-09-13 20:16:14 举报

同步

匿名

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2016-09-13 21:17:14

97 评论

  低升糖指数食物：GI值<55。低升糖指数食物以蔬菜、豆类食物为主，糖尿病患者、肥胖者甚至健康人群，都应该保持健康的饮食方式，多吃低升糖指数食物。
中升糖指数食物：GI值为55〜7(^中升糖指数食物以肉类食物为主，肉类食物作为重要的营养物质来源，虽然必不可少，但是也不能食用过多。  
高升糖指数食物：GI值>70。升糖指数高...[展开]

  低升糖指数食物：GI值<55。低升糖指数食物以蔬菜、豆类食物为主，糖尿病患者、肥胖者甚至健康人群，都应该保持健康的饮食方式，多吃低升糖指数食物。
中升糖指数食物：GI值为55〜7(^中升糖指数食物以肉类食物为主，肉类食物作为重要的营养物质来源，虽然必不可少，但是也不能食用过多。
  
高升糖指数食物：GI值>70。升糖指数高的食物有馒头、面包、包子、油条、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡萝卜、西瓜等。[收起]

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