高中生最佳睡眠时间？

目前我的年龄是16岁,除学习外有读书,看杂志和上网的习惯,每天0点——6点...[展开]

目前我的年龄是16岁,除学习外有读书,看杂志和上网的习惯,每天0点——6点睡觉,有时只睡5.5小时，第二天精力依然充沛，令我担心的是长期这样下去会对身体造成不良影响，所以想问一下高中生最佳睡眠时间？(我们没有午觉,就算终止爱好睡眠时间理论上也不会超过7h),请帮我在7-5.5之间选择一个[收起]

2009-03-09 00:16:06 举报

同步

匿名

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    睡眠量： 一般7-9小时 
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
     
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍.....[展开]

    睡眠量： 一般7-9小时 
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
     
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 

各年龄最佳睡眠时间 

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 
老人 6－7小时 

追求质量，而非数量 

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。
    把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
   。[收起]

2009-03-09 00:18:56 0 评论

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2009-03-09 08:25:44

67 评论

高中生最好是晚上10-11点睡觉, 早上六点多起来 ,午睡半个小时就够了, 不要长, 但一定要睡.
学习的时候一定要注重效率 不要一直在看书 实际学习时间只有一...[展开]

高中生最好是晚上10-11点睡觉, 早上六点多起来 ,午睡半个小时就够了, 不要长, 但一定要睡. 
学习的时候一定要注重效率 不要一直在看书 实际学习时间只有一点点 ,劳逸结合 

因为人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨2点,所以你得保证11点前能上床睡觉,早上早起运动运动上午上课有精神,中午在午休一下,不过不能超过一个小时,否则物极必反,这样下午上课不会打瞌睡 .[收起]

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