我最近思想压力太大咋办?
现代社会的生活节奏日趋加快,竞争日趋激烈,压力也越来越大,往往使我们感觉活得好累好累,这种压力所带来的“累”是浮躁产生的重要根源。人不能没有压力,没有压力就不会有动力。可很多时候,我们给自身加上了许多本不该有的压力,我们急需缓解这些压力,我们才会活得轻松。
林琳是个年轻的女孩儿,在公司做财会工作。工作虽然单调,但还算轻松。每天下班回
到家,除了看电视、吃饭就是睡觉,没有什么能唤起她的兴趣。“累!”不知不觉竟成了她的口头禅,疲惫感充斥了整个身心,干什么也提不起精神。 躺在床上睡懒觉是她最大的业余爱好,同龄人的朝气蓬勃、活力四射在她身上了无踪迹……
累其实有两种,一种叫“体累”...全部
现代社会的生活节奏日趋加快,竞争日趋激烈,压力也越来越大,往往使我们感觉活得好累好累,这种压力所带来的“累”是浮躁产生的重要根源。人不能没有压力,没有压力就不会有动力。可很多时候,我们给自身加上了许多本不该有的压力,我们急需缓解这些压力,我们才会活得轻松。
林琳是个年轻的女孩儿,在公司做财会工作。工作虽然单调,但还算轻松。每天下班回
到家,除了看电视、吃饭就是睡觉,没有什么能唤起她的兴趣。“累!”不知不觉竟成了她的口头禅,疲惫感充斥了整个身心,干什么也提不起精神。
躺在床上睡懒觉是她最大的业余爱好,同龄人的朝气蓬勃、活力四射在她身上了无踪迹……
累其实有两种,一种叫“体累”,另一种叫“心累”。心理学称前者为生理疲劳,后者为心理疲劳。心理疲劳和生理疲劳不同,它多半带有主观体验的性质,并不完全是客观生理指标变化的反映。
林琳的感受就是一种心理上的疲劳。心理疲劳主要是由于压力造成的。
打开每日的报纸,常见虐儿、跳楼、纵火、自杀的案件。大部分作案者都是精神受困扰,饱受压力的一群。的确,生活在现今这个急速节奏的社会,每个人都面对不同程度的压力,例如,男人心里常记挂着赚钱,要事业有成,好向家人有交待;女人一面要出外工作,一面要照顾家人,时间分配总感觉不妥;学生背负老师、父母的期望,要努力读书,奈何资质有限,成绩差强人意等等。
压力是什么?简单而言,压力是一种感觉,而且是十分主观的感觉,大多数压力是自己制造的。处身在同一事物或环境中,不同的人会有不同的感觉。当遇上压力时,生理和心理会有连串的反应,如未能善加控制这些反应,便会引起各种疾病,包括头痛、背痛、神经过敏、急躁不安等问题,甚至精神失常。
压力是无形的,但你会感觉它的存在。压力永远是愈压愈大,愈来愈多,直至你不能承受时,人便崩溃。所以我们必须了解、认识压力,控制它,不要被它控制。
一般说来,如果你出现以下情况,你就需要注意了:
1. 不断的感到疲倦,睡觉也睡不好;
2. 注意力不集中,记忆力也减退;
3. 自省时间增加,对家庭和朋友的关系漠视;
4. 一再重复同样的行动;
5. 易怒,缺乏耐心。
而且很难去接纳别人的建议,即使知道这样的确有问题。
那么,怎样才能有效缓解压力呢?
1. 自己对自己要有一个全方位的认知,要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。
最好的心理健康策略就是对自己不挑剔,不给自己订一个太高的期望值标准。
2. 感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬,爱与人攀比,每天都在膨胀着自己的欲望,把别人的行为结果作为自己追求的目标,以至产生贪婪的心理情结,心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉,对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等,造成自身彻底的不愉快,总感觉到生活得很累很累,其治疗的“良药”是用实事求是的态度去开发自己的潜能,不要过分地注意别人的掌声与称赞,在不断地扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。
3. 要面对现实,更新观念,努力地去追求和进取,这样自己就会发现自己的光辉。心理学家马斯洛有句名言:“第一流的汤比第二流的画更富创造性。”意思是说,在竞争如此激烈的环境中,如果你适合当一名厨师,那就不必要去追求当一名画家了。
4. 如果你对生活缺乏热情,做事缺乏兴趣,不能保持对自然、艺术、美和他人的关注与热爱,那么你的生活会一天天失去色彩,累的感觉便油然而生,且驱之不散。对此一位心理学专家说得好:“许多人在极度疲乏时没有意识到情绪的作用。
他们只是抱怨劳累,而不注意自己是否产生了冷漠和消极的情绪。”当你心情快乐、态度积极地做事时,你往往不会产生疲劳之感。而当你消极被动地生活做事,且不愉快的情绪无法公开表达出来,这时便极易转换成一种心理上的疲乏状态。
5. 当你疲劳时,要学会休息,休息并不是简单的睡觉或不学习,它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如,疲劳时,到户外尽情地活动一番,和同学聊聊天,星期天去游乐园,看看电影,使自己彻底放松一下。
平时的生活要有规律,合理安排时间,做到有张有弛,劳逸结合,不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难与挫折时,要保持宽容、大度以及自慰的心态,使自己尽快从困境中走出,这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳。
6. 要经常进行体育锻炼。体育锻炼是使人保持良好心态的绝招,锻炼时大脑释放出一种物质即内啡呔,使人产生轻松、愉快的感受。体育锻炼还能让人产生一种自我驾驭感和超越感,因此你在从事喜爱的运动后,一定会精神饱满地投入新的工作和学习生活之中。
7. 注意你的饮食习惯。当我们在压力之下时,我们常趋向于过量饮食,尤其是一些只会使压力增加的、无利于营养的食物。均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维,有利于排除糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱,这是减轻压力和其它的影响所必须的。
压力是现代生活中很平常的一部分,如果能积极地对待它,那么压力将会成为动力。做事时有点压力才会有动力,否则拖拖拉拉永无完结的一天,有个时限,工作才会完成。适量的压力,可推动你快速地把事情做好。
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