请帮忙翻译一下文章Whensom
Whensomeonehasdeeplyhurtyou,itcanbeextremelydifficulttoletgoofyouranger。Butforgivenessispossible-anditcanbesurprisinglyhelpfultoyourphysicalandmentalhealth。 Indeed,researchhasshownthatpeoplewhoforgivereportmoreenergy,betterappetite(胃口)andbettersleeppatterns。 "Peoplewhoforgiveshowlessangerandmore...全部
Whensomeonehasdeeplyhurtyou,itcanbeextremelydifficulttoletgoofyouranger。Butforgivenessispossible-anditcanbesurprisinglyhelpfultoyourphysicalandmentalhealth。
Indeed,researchhasshownthatpeoplewhoforgivereportmoreenergy,betterappetite(胃口)andbettersleeppatterns。
"Peoplewhoforgiveshowlessangerandmorehopefulness,"saysDr。FredericLuskin,whowrotethebookForgiveforGood。
"Soitcanhelpsaveonthewearandtearon。oursystemandallowpeopletofeelmoreenergetic。"当有人深深地伤害你的时候,想让你不生气是一件极其困难的事情。
但是你可以试着宽容一点,这对你身体和精神的健康都是出奇的有益的。事实上,有研究显示,懂得宽恕的人更有活力,胃口和睡眠情况也很好。(宽恕的益处)一书的作者弗德里格。卢斯科恩博士认为:。“懂得宽恕的人总是比较少生气而且总是充满希望”,它可以帮助我们止住悲伤和眼泪,让人们感觉更有生命力。
Sowhensomeonehashurtyou,calmyourselffirst。Takeacoupleofbreathsandthinkofsomethingthatgivesyo ,someoneyoulove。
Don'twaitforanapology。"Manytimesthepersonwhohurtyoumayneverthinkofapologizing,"saysDr。Luskin。"Theymayhavewantedtohurtyouortheyjustdon'tseethingsthesameway。
Soifyouwaitforpeopletoapologize,youcouldbewaitingaverylongtime。"Keepinmindthatforgivenessdoesnotnecessarilymeanacceptingtheactionofthepersonwhoupsetyou。
Mentallygoingoveryourhurtgivespowertothepersonwhobroughtyoupain。Instead,learntolookforthelove,beautyandkindnessaroundyou。
Finally,trytoseethingsfromtheotherperson'sperspective视角)。Youmayrealizethatheorshe-wasactingoutofignorance(无知),fear-evenlove。
Togainperspective,youmaywanttowritealettertoyourselffromthatperson'spointofview。所以当有人伤害了你的时候,你首先要冷静下来,摒住呼吸并且想一些能够让你快乐的事情:大自然的美丽景色、或者你喜爱的人等等,都可以。
不要去等别人道歉。“很多时候那个伤害你的人是永远不会想到要道歉的”,弗德里格。卢斯科恩博士说,“他们可能是故意要伤害你或者只是看问题的方式和你不一样而已,所以如果你等待别人的道歉,你可能要等上很长时间”,牢牢记住有一颗宽恕的心不是意味着要你接受那个使你受伤的人的行为,精神上的藐视伤害可以给那个给你带来伤痛的人以压力,相反的,学会去发现那些伴随你的爱、美好和友好。
最后,试着以别人的角度去看问题,你会意识到伤害你的那个他或她的行为是出于无知、恐惧甚至是爱。为了能够以他人的角度看问题,你可以以那个人的观点写封信给自己。收起
